|
В свою спортивную молодость, я тренировал людей и конечно же основной задачей было похудеть их. Самому мне это было не актуально. Но еще тогда я заморочился и почитал мат. часть вот постулаты:
1. Без разницы что ты ешь, главная норма калорий
2. Ниже вес- выше тестостерон
3. Отсутствие рефидов ведет к увеличению кортизола, он, в свою очередь, задерживает воду( это можно определить по отечности)
4.перестал худеть - поешь калорий выше нормы
5. Пей воду
Теперь когда мне стало актуально снижение веса, я стал с интересом наблюдать за своим организмом и могу дополнить правила своим пониманием.
1. Норма калорий действительно самое важное, можно провести аллегорию с бензобаком, вдруг понимаешь что лил все время 72ой, пельмени, фастфуд и пр. содержат очень мало микронутриентов или не содержат их вовсе.
Запускается порочный круг организм, в попытках восполниться, призывает жрать тебя больше, но среди повседневного рациона состоящего из сахара/ пшеницы/ пережаренного мяса так и не может найти йод/цинк/магний/ селен и пр. Что автоматически толкает на то, чтобы как следует пересмотреть свой рацион.
2. Действительно в связи с пересмотром рациона начинаешь больше активничать анализы сдавал до, проверю после повторно
3. Да, буквально вчера нажрал на 300кк больше и сегодня на весах уже 89 вместо 90,5
5. Поистине священная жижа. Я действительно путал жажду с голодом. Ну и флеш рояль во все этом замещении это курение, раньше вместо того чтобы попить, я ел вместо еды, курил
с поступлением воды в организм, стало меньше хотеться чаев, курения и жрать
|
1872 kcal
|
Gras: 44,34g | Prot: 114,41g | Carb: 252,97g.
Colazione: Село Зелёное Сгущённое Молоко, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо, Жокей Кофе Молотый по-Восточному, Село Зелёное Сгущённое Молоко. Pranzo: Каждый День Кефир 1%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Сахар, Ашан Кефир 3,2%, Каждый День Чернослив Сушеный. Cena: Восточные Сладости Рахат-Лукум, Восточные Сладости Нуга Лимонная, ДЕП Сметана 15%, Слобода Майонез Провансаль 67%, Haas Горчица Баварская Пикантно-Сладкая, Креветки (Вареные или на Пару). Di più...
|
|