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49 BPM
225.5 Weigh in after workout
8 Minute Stretch
8 Minute Abs
8 Minute Legs
9:06
Squats-95 LBS
1 2 3 4 5
9:11
Calf raises-95 LBS
1 2 3 4 5
Cardio
Running 21:24
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102,3 kg
Perso fino ad ora: 11,1 kg.
Rimanenti: 11,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3052 kcal
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Gras: 115,76g | Prot: 180,87g | Carb: 330,79g.
Colazione: Cheerios, 2% Fat Milk. Pranzo: Shredded Cheddar Cheese, Balsamic Vinaigrette Dressing, Imitation Crab, Lettuce, shrimp, Deli Sliced Roast Beef, granny's pride wheat bread, V8 Juice, Sliced Swiss Cheese. Cena: Italian Dressing, Tomato, Bacon, Mayo, granny's pride wheat bread, Don Julio, Taco Soup. Di più...
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3480 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 8 ore, Guidare - 1 ora, Corsa - 11 km/h - 21 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 11 minuti, Riposare - 6 ore e 28 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 9,5 kg a Settimana
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