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Já que recebi muitos incentivos, estou postando mais uma foto do meu processo! Tem aproximadamente 1 mês que estou fazendo musculação!
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1033 kcal
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Gras: 23,97g | Prot: 89,22g | Carb: 116,92g.
Colazione: Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (120g), Panco Bisnaguinha Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Ameixas. Pranzo: Legumes Cozidos, Copacol Peito de Frango Desfiado, Ameixas, Batata Doce. Snacks/Altro: Pão de Leite, Tirolez Creme de Ricota Light, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (120g), Café, Pão Francês sem Miolo. Di più...
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2174 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 30 minuti, Tapis Roulant - 30 minuti, Riposare - 17 ore, Dormire - 6 ore. Di più...
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da 1 a 20 di 41
 Commenti
15 mar 24 da utente: Lu.Caetano
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15 mar 24 da utente: stephaniebragaaa
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UM MÊS em musculação e tá com a perna definida assim?
15 mar 24 da utente: pxxsxntxxur
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Impossível esse resultado em um mês. Aceito toda e qualquer crítica ao meu comentário.
15 mar 24 da utente: Josilene Goes
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Que pernão bonito! Um dia chego lá. Meus superiores responderam primeiro ao treino do que minhas pernas kkkk mas vamos que vamos. Parabéns pela evolução
15 mar 24 da utente: beta2023
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Uauuu! Que tudo! Parabéns 🎉
15 mar 24 da utente: shallowboom
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15 mar 24 da utente: Shantiago51
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15 mar 24 da utente: Shantiago51
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Gente, eu tenho um mês de academia eu posso provar 😂 E eu também dei uma forçada pro músculo ficar mais definido!
15 mar 24 da utente: samisantiago
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Mas vc não é a unica, mas é mais honesta. Marombeiro hedonista só tira foto depois de bombar o musculo, numa hora que tá sem retenção de liquido (na hora que acorda, etc), sempre contraindo os musculos em determinadas poses pra parecer maior na foto. Daí o povo leigo pensa "nooooossa", mas na verdade tem gente com hipertrofia que parece gordo embaixo de roupa fechada.
15 mar 24 da utente: Damashii
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Passa como está sua rotina
15 mar 24 da utente: poliana_lim
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como assim "deu uma forçada no músculo"?
15 mar 24 da utente: medradodi
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@medradodi eu contrai o músculo pra ele aparecer!
15 mar 24 da utente: samisantiago
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Muito inspirador. Parabéns e continue a musculação!
15 mar 24 da utente: Dimeneg
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Uauuu! Muito massaaa! Adorei!
15 mar 24 da utente: LouiseCalegari
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@samisantiago aahh tá, drrrr hahaha o meu nem se eu fizer força aparece hahah tô com dificuldade nessa parte. Mas parabéns, show de bola 👏❤️👌
15 mar 24 da utente: medradodi
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15 mar 24 da utente: biaeliziaria
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Uauuuuu muito linda parabéns, aliás linda dos dois modos !!! Mas esta supimpa agora , muito inspirador ♥️
15 mar 24 da utente: _choi
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exatamente o peso que eu estava pro peso que quero ir
15 mar 24 da utente: Pri Castroo
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Parabéns por ter encerrado o ciclo de perda, você está ótima! Siga firme mantendo a sua conquista!
15 mar 24 da utente: Lili.li.li
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Storia del Peso di samisantiago
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