Diario di Haglya, 16 mar 24

não é normal  

Quando eu como muito acima de 1g de proteina por kilo de peso (umas 90g de prot ou mais) tb fico assim. Entope. E o intestino pára. Me sinto intoxicada, cansada.  

Damashi, eu tava batendo 1.4g por kg. E é assim que tô me sentindo, acho que é importante acrescentar que sou vegetariana, ou seja, quase toda proteína que consumo vem de soja, ovo e leite. Você acha que tô exagerando na quantidade de proteína? Me falaram que esse seria o ideal pra quem treina. 

EuSouMagra!, sou vegetariana e estou consumindo muito whey, leite e ovos pra bater a meta de proteína. Talvez o problema seja esse então. 

Oi! Não sou especialista, mas talvez possa ser a quantidade de proteína, pois ela dá saciedade mesmo. Quando “bato a meta” de proteína com comida, também me sinto muito cheia. Acho que é por isso que muita gente toma whey…. 

Haglya, sou leiga. OMS diz 0,8g prot/quilo pra sedentario (eu arrendondo pra 1g rsrs), 1,2 a 1,6 g /quilo para atletas. Daí todo influencer de fisiculturismo jura de pé junto que tem porque tem que comer 2g de proteina pra ser feliz. Tem a tal dieta das macros, 30% prot, 30% gordura, 40% carbo que inevitavelmente faz vc comer bastante proteina. Eu tento seguir a OMS, mas comparado com o que tão falando aos 4 cantos do mundo, 1,4g de proteina não é necessariamente errado, é até desejável na opinião de alguns. Mas eu não consigo.  

diminui as fibras tenta equilibrar o carbo e a proteína a proteína você consegue bater usando whey protein (faz com água mesmo) 

li as outras agora... vegetariana... então... tá usando muito leite também. se o problema é bater a proteína, use grãos e sementes mais proteicos, tipo grão de bico e quinoa É um pouco mais difícil pra vegetariano mesmo 1,4 de proteína por kg tá ok o ideal é você procurar um nutricionista pra fazer uma dieta perfeita pra sua singularidade  

Damashii, acho que terei que baixar a quantidade mesmo. Está insustentável continuar assim, tô parecendo uma grávida de 5 meses kkkkkkkkkk. 

Jöjo, estou consumindo muito whey e leite ultimamente. Acho que o problema maior talvez seja esse mesmo, sinto como se meu corpo não estivesse dando conta de digerir a comida. A barriga fica até meio dolorida. Minha meta de calorias é 1700 e proteína era 82g, mas vou alterar porque não tô aguentando mais. 

Eu estou do mesmo jeito, posso comer 3000, e estou passando das 1600 com muita dificuldade. 

meu problema é não bater as kcal diárias nunca... fico bem abaixo e dizem que isso atrapalha demais tb pois corpo simplesmente pára de emagrecer e segura o máximo que consegue o estoque de gordura 

Como vocees contam as proteinas... por peso real ou peso ideal 

Será que esse estufamento não pode ser alguma sensibilidade alimentar? a lactose e a caseína pode provocar esses sintomas. vc pode tentar consumir suas proteínas de outras fontes, trocar o leite por um leite vegetal, não sei qual vc esta consumindo demais, proteínas e gorduras realmente saciam mais, elas devem ser distribuídas em algumas refeições e deve dar um pouco mais de saciedade, é o que a maioria desse grupo procura, não sei qual é seu objetivo tb. 

Bate a meta, independente de ter vontade ou fome. Com o tempo vc idêntica os alimentos q te dessem melhor. Tem coisas que são mais fáceis de comer que outras. as Vezes vc precisa aumentar a quantidade de refeições no dia ou diminuir, vai depender da sua fome e como se adapta. As vezes uma refeição líquida ajuda vc a comer, eu consumo pra facilitar 2 refeições líquidas no dia, só aí já vai 1000 calorias (500cada)..  

Parabéns, sintoma claro de que entrou no rumo certo. Coma mesmo que forçado e seu organismo se acostumará. 

Tenho usado clara pasteurizada, ao invés de ovo inteiro. No café da manhã 3 claras mais um ovo e 70 Grs de cottage já faz 27 Grs de proteína. 

meu sonho kkkkk. Mas tenta variar o cardápio, fazer coisas diferentes e gostosas 

Queria eu estar assim kkkkkk as vezes me bate uma loucura de comer uma pizza ou lasanha e tenho que me controlar kkkkkk 

Isso significa que vc tá no caminho certo, todas as pessoas magras que nunca engordaram são assim: não sentem fome, comem pouquinho. Quem sente vontade de comer o tempo todo é quem engorda