Diario di TS1461, 01 dic 15

Ağırlık çalışmak küçültür yazıyo ama tavsiye edenlerde var kafam karıştı.. 

Cardio haftada 6 ağırlık 4gün çalışıyorum. Azaltmalı mıyım? 

Haftada üç gün gün aşırı düzenli agirlik ve cardio birlikte çalışıyorum. Küçülme olmadığı gibi daha fit durumdayım  

Ramazandan önce 2ay boyunca ağırlık çalışıyodum 2gün yapıp 1gün ara veriyorum küçülme olmamıştı. İnternette okuyunca korktum açıkçası. 

spor yaptığınız yerde spor hocası varsa ona danışın. vucut yapınızı kas yağ kütle oranlarınızı bilmeden buradan yorum yapmak sakıncalı olabilir.  

Kendi kendimin spor hocasıyım diyebilirim :) kuzen yardımcı oluyo bu konuda ama ona sormaya çekindim 😊 

Çok teşekkürler :) 

Ben göğüslerin küçülmesinden çok omuzlarımın genişlemesinden çekiniyorum açıkçası... Gittiğim spor salonundakiler de pek bilgili değiller zaten hoca durumda kimse yok... 

Göğüste yağ dokusu varsa, yağlar eridiğinde küçülecektir lakin alttaki kas kütlesi artacağı için daha sert bir görünüm elde edecektir.  

Yağ dokusundan oluşuyo zaten. Kas olunca küçülecek. sporcularda küçük olmasının nedeni bu o zaman.. 

yaptığınız sporları falan iyi araştırın. internette de çok bilgi kirliliği var maalesef. nette bol bol araştırma yapın, hedefinize yönelik hareketler programları gözden geçirip yaptığınız sporu yeniden programlayabilirsiniz. bi bilen eşliğinde yapmak daha iyi olacaktır ama madem yok bu sefer tek çare okumak araştırmak.  

Agirlik kas olusumunu arttirir boylece gogusler daha sikilasir ve kendini toplar. Bu nedenle kuculme olmus gibi gorunebilir.spor yapmayi her zaman tavsiye ederim.saygilar 

Yorumlar için hepinize tek tek teşekkür ederim. Programım hafif bi program ağırlık artırmadan ve kendimi zorlamadan devam etmemde sakınca yok gibime geldi 😊 

spor yapmak göğüs küçültür. (kadınlarda tabi meme dokusu yağdan oluşur sporla yağ oranı azaldıkça meme de küçülür.) erkeklerde ise büyütür tabi kas yapıyorlar ise :)) 

meme dokusunu oluşturan yağların yakılabileceğine ben inanmıyorum. Yakabileceğiniz tek yağ, deri altı yağlardır. Aslında yağdan kilo verdiğinizde gerçek ebatlarına gelir.  

Bayan sporcuların özellikle yüzücülerin göğüslerinin küçük olmasının sebebi spor değil mi? Öyleyse küçültüyo demektir. 

Gülüyorum şuan. 

Gülüp dalga geçmek yerine bilgi versen daha çok yardımcı olabilirsin. İnternette okuduğum kadarıyla bunlar yazıyo ve bende doğru olup olmadığını öğrenmek için soruyorum. 

Hayır, dalga geçmiyorum. Benmi yanlış anladım bilmiyorum ama biraz sert çıkışmışsın gibi geldi. Sana kısaca şunu söyliim; kimseyi yalanlayamam ama kimseyide onaylayamam. Herkesin bünyesi farklıdır, farklı tepki gösterir. Ama şu bahsettiğin sporcular var ya? onlar yıllardır yapıyorlar. Sen o noktaya gelebilceğine inanıyorsan bırak küçülsün... İşin temelinde bu küçülme yada geri kalma, testosteron hormonunun östrojen hormonunu baskılamasıyla gerçekleşir. Tam tersi erkeklerde olduğunda jinekomasti adı verilen kist durumu gerçekleşir. Tabi bunun yanında sizin büyük diye isimlendirdiğiniz ebatların aslında deri altı yağ olduğunu unutmamak gerekir. 

Ayrıca lütfen bunları araştırın ve doktorunuza danışın. Ben doktor değilim, antrenör hiç değilim. Ama 3 aşağı 5 yukarı araştırmanız gereken materyaller bunlardır. Pembe diyet siteleri değil.