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Atualizando vocês sobre meu ano. 2024 quero ganhar massa muscular!! Subimos para 100kg. Uhulll. Perdi bastante peso em 2022 e 2023… estou conseguindo comer mais e limpa. Vamos pra cima!!
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2735 kcal
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Gras: 112,00g | Prot: 197,82g | Carb: 242,06g.
Colazione: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Italac Leite Integral. Pranzo: Goiaba, Goiaba, Camil Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Camil Arroz Branco Cozido, Coqueiro Atum Ralado em Molho de Tomate. Snacks/Altro: Farinha Branca, Polly Leite em Pó Integral, Nestlé Creme de Leite, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Di più...
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3477 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 59 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 15 minuti, Riposare - 13 ore e 46 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Transformação visível já. Parabéns, bro!
17 mar 24 da utente: Marcelo F Andrade
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Que bíceps, parabéns pela evolução!
18 mar 24 da utente: Lili.li.li
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Storia del Peso di Sateremaue
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