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Hoje eu retornei pra academia, não só como uma atividade, mas para sair, ver o mundo, ver as pessoas, precisava muito disso, e daqui uns 20 dias terei uma nova consulta com a nutricionista. Por enquanto vou tentar sempre contabilizar as calorias aqui pra ficar em déficit.Vou atualizar o peso pra acompanhar direitinho, e sigo o rumo aos 60 kg, bora!
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71,9 kg
Perso fino ad ora: 15,1 kg.
Rimanenti: 11,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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476 kcal
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Gras: 27,08g | Prot: 18,40g | Carb: 43,50g.
Colazione: Requeijão, WS Naturais Semente de Chia, Goma de Tapioca, Ovo, Glória Leite em Pó Integral, Café, Carrefour Uva sem Sementes, Linea Geleia de Amora Zero. Di più...
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2280 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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