Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 dicembre 2015
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68 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1218 kcal
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Gras: 40,22g | Prot: 105,50g | Carb: 107,31g.
Colazione: Perdigão Peito de Peru Defumado. Pranzo: Pudim de Leite Condensado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: requeijão vigor, queijo cotage, frango desfiado, orégano. Snacks/Altro: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Perdigão Peito de Peru Defumado, Polenguinho Polenguinho Tradicional. Di più...
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2246 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Guidare - 1 ora, Riposare - 6 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di ligia30
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