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Putz que sacrifício ganhar massa magra com pouca gordura.
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61,5 kg
Perso fino ad ora: 8,6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2244 kcal
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Gras: 98,10g | Prot: 112,13g | Carb: 229,45g.
Colazione: Itambé Leite em Pó Integral, Max Titanium Mass Titanium 17500, Banana Prata, Dia Cobertura de Chocolate, DIA Amendoim sem Pele. Pranzo: Batata Inglesa Cozida, Coxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Maria Óleo Composto de Soja e Oliva, Camil Arroz Branco, Banana Prata, DIA Amendoim sem Pele, Dia Cobertura de Chocolate. Cena: Habib's Pizza de Mussarela, Catupiry Requeijão Cremoso, Pizza de Atum. Snacks/Altro: Dia Cobertura de Chocolate, Banana Prata, Soya Maionese, Robinson Crusoe Sardinha em Molho de Tomate, DIA Dia Pão de Aveia, Ovo Cozido. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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 Commenti
Sei bem como é isso... rsrs
14 dic 15 da utente: Wagner Armando
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Pra ganhar rapidamente, só aumentar bastante as calorias, porem a gordura corporal aumenta bruscamente, só como mais nos dias de exercícios.,
14 dic 15 da utente: richardpenha
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Ganhar massa magra com pouca gordura E perder gordura sem perder massa magra...Não tem coisas mais difícil que isso.
16 dic 15 da utente: arthurosantos
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Storia del Peso di richardpenha
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