Diario di RLeе, 04 apr 24

Румина, привет! На "ты" перейдëм? 😉 Пишу тут тебе. 👋Всë верно говоришь. Не нужен резко себя ограничивать. 👋 Не нужно голодать. 👋Еде лучше быть разнообразной. Так мы получим больше витаминов, микроэлементов... ( полезной ценности). 👋 Разнообразной и желательно низкокалорийной. 👋Еда должна приносить удовольствие и давать энергию для жизни. 👋Уделять внимание белку и клетчатке. 👋Постепенно настроишься, голова начнëт работать, выстроишь свой рацион. Заменишь продукты. 🏋‍♀️Ну и конечно же, без двигательной активности( бытовая активность) и физической нагрузки(упражнения дома, фитнес) лишний жировой запас уходить будет медленно.Всë работает в связке. Еда+физ нагрузка.  

Если хочешь, пиши вопросы. Я не профи, но начиталась уже...😂 Может, чего и пригодится тебе. Зайди к Юре на страничку. Найди пост от 4, 5-го июня. Там основы. 🙃 

Оксана привет, я только с работы)) На ты - конечно давай, так удобнее, на Юру подписалась сразу практически и читаю, там много интересного и полезного 

По поводу активности я пока сильно не налегаю - хожу по два часа в день, точнее, прогуливаюсь, на интенсив нет сил вообще. На днях пробовала легкие упражнения (реки от Юрки🙂🙃) но я в сильно запущенном состоянии - только месяц как встала с койки. Я считай заново начинаю жить. Не люблю жаловаться, поэтому как то не распространялась о своем состоянии. Думаю со временем все наладится. Пусть маленькими шажками, но я преобразую и себя и свою жизнь. 

Вот очень хороший настрой😉👍 

Ходить-это тоже активность👣 Всë верно. 🌷 

Оксана спасибо солнце😘