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Uuuf, no veo manera de ponerme "seria". Como no tengo sobrepeso como algunas mierdas que me impiden llegar al menos a los 50 kg, que es para mí como mejor me siento. Si se les ocurre alguna idea...
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1900 kcal
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Gras: 123,48g | Prot: 88,56g | Carb: 106,65g.
Colazione: Mercadona Pan de Cristal, Hacendado Queso Fresco Villalón, Pajariel Cecina del Bierzo, Entrepinares Queso Curado, Proteína, Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Leche de Avena, Valor Chocolate con Leche y Almendras. Pranzo: Valor Chocolate 70% Naranja sin Azucar, Atún Claro con Aceite de Oliva Ligero, Aceitunas Verde Manzanilla sin Hueso, Pimientos del Piquillo, Musa Mayonesa, Patatas Cocidas, Guisantes, Cebollas Verdes y Tiernas, Huevo Cocido. Cena: Hacendado Nuez Natural, Arándanos, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Yogur Griego Natural. Di più...
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 Commenti
Lo ideal sería que encontrarás tus kcal de mantenimiento, con las que ni subas ni bajes, y con eso le bajas unas 200kcal y vas viendo si hace falta quitar más o menos según pasen unas semanas.
Si ya tienes eso y lo que te cuesta es no salirte, intenta meter alimentos muy saciantes y quitar otros menos.
Pero lo más importante es que lo veas como un maratón, todo lo que hagas que sea sostenible en el tiempo. Ánimo!
11 apr 24 da utente: ab_canovas
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Gracias mil. De mantenimiento unas 1800.
11 apr 24 da utente: Champiñón Desorejado
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Storia del Peso di Champiñón Desorejado
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