Diario di karavaevaon, 17 apr 24

🥰🥰🥰 

Добрый день! Подскажите пожалуйста, что за приложение у Вас для занятий дома??? Эффективно?? Спасибо большое!!🌺 

👍🏻 

SvetikG35 Добрый день! Это программа тренировок австралийского тренера Кайлы Итсинес, называется Bikini body guide. У меня давно сохранена ее электронная книга с этой программой, очень удобно. Но у нее и приложение есть Sweet with Kayla кажется называется. Можете ее в инстаграм посмотреть еще @kayla_itsines 😉 Мне очень нравится эта программа, круговые тренировки по 30 мин 3 раза в неделю. И для меня отличный результат. Если хотите, можете мне написать емейл, я отправлю вам файл по которому занимаюсь.  

Mishutka1978 ☺️☺️☺️ 

Костя2112 Мерси ☺️ 

Азат4 ☺️ 

Sveta@doct.ru… буду очень благодарна! У нас с Вами дети с разницей 1 -1,5)) я родила 1 декабря … Тоже занимаюсь дома, сама составила себе упражнения и делаю… но вес стоит 3-4 недели… Думаю это плато или слишком резкое похудение после родов  

Добрый день!Отлично выглядите🌸Не могли бы мне тоже прислать тренировки guborewa@yandex.ru  

SvetikG35 Отправила! Книга на английском, но там все доступно. Если что, можно загрузить в google переводчик 👌🏻 Я сейчас делаю только 3 основные тренировки в неделю, дополнительно советуется 2 тренировки легкого кардио 30-40 мин. Когда была возможность делала и кардио. Если будут вопросы - пишите, подскажу. А я родила дочь 31 декабря 😅 Постепенно вес уходит, прямо по чуть чуть. Но питаюсь я интуитивно, взвешивать и считать просто нет времени. Но если это делать, то результат очень хороший в сочетании с тренировками. За два месяца очень заметно будет.  

guborewa Добрый вечер! Большое спасибо ☺️ Отправила вам на емейл программу.  

Благодарю Вас ещё раз🌺🌺🌺 у меня кардио это 2х часовая прогулка с коляской! И прям такая быстрая ходьба 👍.. но тут девушка сказала с fatSekret что этого мало, нужно силовые, добавить углеводы и снизить жиры… вес начнет уходить … потому что сейчас идёт адаптация .. Так я 180/61кг, за беременность набрала 30-35кг… свой идеальный вес 55/56кг к нему и стремлюсь, осталось 5кг, и вот они самые трудные , вес стоит, питаюсь однообразно, больше белки и жиры.. углеводы наоборот снизила.. Но, послушав рекомендацию девушки, снизила жиры, добавила углей в виде хлебцев, банана, но только утром на завтрак, далее белки, овощи.. жиры( меньше стала есть их)  

SvetikG35 Какая вы молодец! Я гуляю, но часа 1,5 и как-то нет желания быстро ходить с коляской. Мне дали идею использовать степпер дома. Вот эта идея мне понравилась, на степпере можно как раз легкое активное кардио получить 👌🏻 По поводу подсчета, решила тут попробовать все таки посчитать кожу. Посмотрим, как получится и на эффект)  

Я вбиваю все что ем за день, тем самым знаю сколько ккал выходит, и это очень мало ( от 900-1200ккал в день максимум), при том что я трачу много .. Ем 2 раза в день( завтрак и обед плотный), ужина нет, есть перекус в 11-12 утра, в виде творога без всего или йогурт питьевой тоже без всего, ну или кофе американо.. У меня 2 беговые дорожки) одна на даче, скоро приступлю, по мимо коляски , и на ней ходить перед сном моим👍, и в Москве беговая есть … и кстати элепсоид тоже стоит) скрепит  

SvetikG35 Как вы так мало едите? А ГВ? Ведь при активном гв нужно 400-500 кк добавлять к норме. Мне кажется, что еще гв провоцирует голод. После кормления очень хочется есть самой. В общем, даже без гв мне было тяжело в 1200 укладываться 😬  

Мы на ИВ… Привыкла так питаться… Очень много набирала и первая беременность +25кг, и вторая ещё больше 30+! Роды путем КС.. а возраст уже 37)))) не так просто было скинуть, как 9 лет назад…  

Ой, только увидела, что Вы писали про степпер! А я ответила про эллипсоид 🤣! Да, да степпер стоит у меня) и так же Москва/дача) дорожку люблю больше 🌺