Diario di АКUMA, 17 apr 24

Дорогой друг! Прошу тебя, не используй мой протокол питания как индивидуальную рекомендацию. Я не пытаюсь похудеть и не стараюсь набрать. Я понимаю как это делать. Я использую режим питания который подходит мне субъективно и ситуационно. Доверяйте свое здоровье только врачам (они не просто так учатся 8 лет). Не вступайте во всякие подозрительные группы. 

В что за заправка к овощам? Похожа на майонез, неужели он и есть? 

Здравствуй AlexGeze. Заправка «Kalleh Соус Со вкусом майонеза, 0% жирности». 

Спасибо 

привет. ем по 2500-3000 ккал уже 2ю неделю и не могу набрать вес. рост 182-185, вес 63-65. сильно похудел за год со 113 кг, перебрал, дошел до критически низкого процента жира в организме (ниже 10), врач сказала набрать до 72, чтобы восстановиться. почему не растет вес при таких калориях? как набрать то? извиняюсь за беспокойство 

Здравствуй ZURLEM7. Я не врач, но могу предположить что у тебя не сбалансировано питание. То что ты используешь как полноценный прием пищи, надо использовать как дополнение к основному приему пищи. Судя по тому сколько ты скинул, у тебя было очень мало жиров. Жиры это продуцирование твоих гормонов. Сдай анализы на гормоны, проверь уровень тестостерона, посмотри ГСПГ. Если с гормонами проблемы, сходи на платный прием к эндокринологу. А пока это все планируешь, учти тот момент что твой организм расходует калории независимо от физической нагрузки (поддержание метаболизма и тд.). Низкий уровень тестостерона, несбалансированное питание и повышенный базовый расход калорий могут давать такой результат как у тебя.