Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 aprile 2024
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79,5 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 9,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2185 kcal
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Gras: 45,60g | Prot: 127,44g | Carb: 331,14g.
Colazione: Banana, Rancheiro Cream Cracker, Zero-Cal Adoçante, New Four New Creatina, Café. Pranzo: DIA Cajá Manga, Zero-Cal Adoçante, Suco de Limão, Maratá Molho de Pimenta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Cena: Linguiça Assada, Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Rancheiro Cream Cracker, Zero-Cal Adoçante, Café. Di più...
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3994 kcal
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Esercizio:
Guardare la TV - 10 ore e 49 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 40 minuti, Cardio - 22 minuti, Riposare - 2 ore e 49 minuti, Dormire - 8 ore e 20 minuti. Di più...
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Calando 2,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Atos Powerlifter
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