Отчет для движа "Пендолень".
Питание 1300.
Вес по прежнему стоит на меткк 73.5 (+/-)
Объемы - без изменений.
Из активности по прежнему 10 км пешим ходом.
■■■
С 20 числа так же добавила приседания
(5 подходов в день по 10 повторов)
Отжимания от коленок
(5 подходов в день по 3 повтора)
Утром и вечером по десять минут аэробика,
после нее еще примерно минут 10 различные упражнения и растяжки.
23 apr 24 da utente: RLeе
|
Забыла написать, что соблюдаю также режим сна - не менее 8 часов и по возможности в одно и то же время, и питья/питания - пить хотя бы 1.5-2 литра водички и принимать еду в одно и то же время.
23 apr 24 da utente: RLeе
|
Как нам теперь за тобой успеть? 🤷♀️😂👍
23 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
Организм просто офигел от такого оздоровительного напора и вес замер в стрессе) кто кого?)
|
Оксана да не, это нам за тобой не успеть
23 apr 24 da utente: RLeе
|
Светик так напора то особо и не было, активность я увеличила лишь с 20 числа, а на 1300 сегодня был первый день. У меня было лиль ходьба, пит на 1700, совсем легкие упражнения.
23 apr 24 da utente: RLeе
|
Лично мне труднее всего чисто морально дается отказ от вредных вкусняшек к которым привыкла - чипсы, сухарики, рамен, и тому подобное
23 apr 24 da utente: RLeе
|
Да и не нужно себя загонять. Наша цель- постепенно выстроить режим( каждая в своëм темпе) и выработать полезные привычки. Дальше системность и дисциплина сделают своë дело. Уберут жировой запас. Именно дисциплина, так как мотивация -этот очень короткая штука. Мы ж с вами знаем. 😉
23 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
Румина, про вкусняшки... Ты можешь от них не отказываться и даже вписываться с ними в дневной калораж, но тут вопрос полезной ценности продукта. 😊 Оно тебе надо такое? Ну... иногда только...
23 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
В них нет питательной ценности. 🤷♀️ Пустые лишние калории. 🙃
23 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
я всё-таки влезу. не надо снижать кк до 1300. организм и так в стрессе. дай ему адаптироваться под новую тебя ❤️
23 apr 24 da utente: buga_ek
|
23 apr 24 da utente: Оксана стройнеет
|
buga_ek привет, пост для того и публикую, чтобы "влезали", делились мнениями, опытом и советами)))
24 apr 24 da utente: RLeе
|
Оксана потому их кикнуть решила что пользы ноль а вред имеет место
24 apr 24 da utente: RLeе
|
Доброе вам утро!!!🙋♂️🌞Какая красота!!!🙈🥰👏👏👏Хорошего дня и настртения!!!😉🌹🧚♀️💃🤸
24 apr 24 da utente: 3volk
|
Как красиво! 🥰👍Удачное фото! 🤗👌
24 apr 24 da utente: nemoralis
|
3volk спасибо большое! И взаимно😊🌹🌈
24 apr 24 da utente: RLeе
|
nemoralis хорошего вам дня🌹
24 apr 24 da utente: RLeе
|
18 сообщений от ботов-зазывал за 2 часа...
Это капец реально. Есть ли способ их заблокировать?
24 apr 24 da utente: RLeе
|