|
hedef ağırlığımi degistirmem gerekti 55 ten 56 ya cikardim sporala devam ettigim için sikilastim daha ince görünüyorum daha zayif görünmek gibi bir hedefim yok saglikli olmak en iyisi :) giden kilolarin cogu yagdan ve kas kazandım sonuç mutluluk :)
|
57,3 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
626 kcal
|
Gras: 12,38g | Prot: 44,54g | Carb: 86,52g.
Colazione: Karışık Yeşil Salata, Dereotu. Pranzo: Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Yoğurt. Cena: Yoğurt, Patlıcan. Snacks/Altro: Kivi Meyvesi, Kurabiye, Süt, Muz, Yoğurt, Süt, Kurabiye. Di più...
|
|
1787 kcal
|
Esercizio:
Leggere - 3 ore, Salire le Scale - 10 minuti, Cucinare - 1 ora, Aerobica - 15 minuti, Riposare - 11 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|