Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 aprile 2024
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103,1 kg
Perso fino ad ora: 75,0 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3977 kcal
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Gras: 123,10g | Prot: 281,40g | Carb: 424,03g.
Colazione: Cuscuz (Cozido), Italac Leite Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Manteiga (com Sal), Pão Francês, Ovo Mexido. Pranzo: Pachá Farofa de Farinha de Milho, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Altro: Quaker Aveia em Flocos, Bananas, Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite em Pó Integral, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido), Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Italac Leite em Pó Integral. Di più...
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3547 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 25 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Sateremaue
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