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PESO ATUAL = 94.9 kg
basal: 2011
proteina (2,4g/1kg): 227 g = 911 kcal
carboidratos (2g/1kg): 189 g = 759 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 341 kcal
total 2000 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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94,9 kg
Perso fino ad ora: 9,1 kg.
Rimanenti: 14,9 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1347 kcal
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Gras: 37,25g | Prot: 155,99g | Carb: 92,40g.
Colazione: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Pranzo: Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Batata Doce Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Altro: presunto, Supino Supino Protein Chocolate, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Di più...
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2945 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Dormire - 6 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 16 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 6,7 kg a Settimana
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