|
Шёл 81-ый день преображения.
|
1159 kcal
|
Gras: 8,78g | Prot: 164,22g | Carb: 110,87g.
Colazione: FITKIT Twisted Protein Cake Mango&Peach&Kiwi, Пеликан Тунец Натуральный Филе, Фландерр Кальмар Филе Горячего Копчения со Специями, Озерский Сувенир Мармелад Клюква, Кофе Растворимый без Молока с Сах.Замом, Amino 1800 Be First, Огурец (с Кожурой), Картошка Вареная, Пятерочка Лук Репчатый. Pranzo: Булгур (Вареный), Snaq Fabriq Чипсы Малосольные Огурчики, ARO Кусочки Ананаса в Лёгком Сиропе, Добрый Кока Кола без Сахара. Cena: Сибирская Клетчатка Клетчатка Ржаная с Ягодами, Life Protein Протеиновый Коктейль, Творог 0,3% 250 Гр + 150 Гр Йогурт 1,5%. Di più...
|
|
 Commenti
09 mag 24 da utente: elena.dar
|
09 mag 24 da utente: vikulovich.olga
|
09 mag 24 da utente: vikulovich.olga
|
и такой шикарный результат меньше чем за 3 месяца?! класс! мне бы так, чтоб жир ушёл, а мышцы появились.
09 mag 24 da utente: veraorlova33
|
Ваууу! Наикрутейшее преображение!💪
09 mag 24 da utente: E_lenk
|
добрый день, смотрю вы увеличили в два раза количество шагов. как нагуливаете? на дорожке или прогулками
10 mag 24 da utente: Булочка13
|
Булочка13. Дорожкой года 4 не пользуюсь уже, не взирая на время года, погоду, время суток и т.д.
Увеличивал я шаги постепенно и плавно. В дни силовых тренировок, на самой трени нахаживаю 5000-7000, + в течении суток 3000-5000, +остальное за раз или два нагуливаю. Сейчас если хожу по знакомому месту и понятному покрытию то за час ~ 7000 делаю, если бегать 1 час, то сейчас ~11 000 получается. Поэтому не сложно набирать такие цифры в итоге.
Если гуляю в новом месте, то 5-6 тысяч всё равно за час наковыляю.
Главное все шаги считать/мониторить за сутки какой-нибудь «сломанной рулеткой».
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Один раз жирный - жирный навсегда
|