Diario di yuiytuii, 10 mag 24

Не торопитесь, всё будет вовремя, 2 недели - не показатель. Я тоже, как и все останавливаюсь и отказываюсь даже иногда. Но настойчивость будет брать свои цели. Другое дело, если они будут не достигнуты к намеченному сроку, естественно при соблюдении условий подсчёта кбжу. Тогда можно будет и к врачу.  

мой вес был 68, рост 158. вес колебался туда-сюда, за месяц худела на 300-500 гр и не более. Вошла в норму 1000 кк и перестала есть после 18.30 и вес сразу начал уходить.  

было такое, выражаясь фигурально тело цепляется за вес потому, что думает что наступило голодное время тк 1300 это для большинства супер меньше минимума, иногда нужно время чтобы организм перестроился на такое резкое снижение калорий; но анализы тоже не повредит сдать, может быть что-то с инсулином потому, что после больших перееданий он очень сильно прыгает, в любом случае желаю удачи и ремиссию у вас все получится 

Ем на 800-1000, за две недели был такой же результат +- 😃🤣 я понимаю тебя) мне начали советовать спортом заниматься или хотя бы ходить, завтра посмотрю что из этого вышло за неделю, но у меня скоро кд, поэтому возможно я вообще плюсану и утоплю слезами всю страну А ты не отчаивайся ♥️ 

У вас обслуживание организма не требует большого кол-ва калорий. Добавьте тренировки, увеличьте мышечную массу, добавьте в рацион кофе, потребление белка минимум 1 к 1 с массой тела. 

Всем, кто отписался и дал советы, рекомендации, спасибо большое! Да, со спортом проблемы, с физ активностью. Шаги в день 5-10 тыс в среднем. Буду стараться. Для меня важно, что хотя бы нет срывов диких, но это потому что я принимаю антидепрессант. Еще раз спасибо и вам тоже удачи! ❤️ 

я занимаюсь с тренером,он составил мне меню, но похожая ситуация-вес не уходит. Рекомендую пересмотреть БЖУ, должно быть определенное соотношение. Плюс соли много едите? Она задерживает воду в организме,следовательно вес стоит. И еще, давно на питании без срывов?Первое время выделяется картизол,гормон стресса,вес будет плохо уходить,но потом организм привыкнет и станет лучше  

зелёный чай, витамин д, омега жиры в помощь если вы ещё их не употребляете 

У меня аналогичная ситуация с весом, только я ела 600-1100 ккал. Без спорта вес не уходит. Плюс я считала что питаюсь правильно но это оказалось не так после общения с нутрициологом. Ваш организм в стрессе из за того что едите мало. Недостаток веществ, белков и сложных углеводов и Жиров полезных. Плюс мышцы-если их нет то метаболизм медленный и жир откладывается. А если бы были мышцы то метаболизм высокий и вес бы уходил. Из за отсутствия мышц вес увеличивается или стоит. А жир накапливается при малейшем переедании 

У меня уходит так же. Ем на 1200-1400к, на одних салатах не сижу. Сегодня вместо обеда съела мороженку 🙈. Пешие прогулки по 2-3 часа в день. С одной стороны хочется, чтоб вес быстрее таял. А с другой, быстрое похудение это обвисшая жопа, сиськи и морда. Так что "тише едешь - лучше будет".  

С такими параметрами 160 см и 69 кг, ваш базовый метаболизм только 1518 ккал в сутки. Зачем есть меньше? А если вы не только лежите в течение дня, то ваш суточный расход более 1600 ккал. Скорее всего вы КАТАСТРОФИЧЕСКИ недоедаете белок. Пробуйте питаться на калорийность 1700 ккал, но с таким распределением БЖУ: белки 2 гр на кг веса - 140 гр (это 560 ккал), жиры 0,5 гр на кг веса - 35 гр (это 315 ккал), углеводы 200 (это 800 ккал). И ходьба, не меньше 10-15к в сутки. Меньше есть смысла нет. 

Нормальный темп, зависит от пола и телосложения 

3000 калорий это не РПП. если человек не голодает, а потом пережирает. Для вашего роста это нормальный вес, зависит ваш возраст. И да, если вы в молодости внесли 45 кг, то да возможно РПП именно из за этого. Недовольство тем как выглядишь это и начало сначала голодовки а потом перееданию. Увеличить расход калорий и адекватный дифицит вам в помощь, без голодовок. И конечно нормальная цель для достижения веса.  

Спасибо всем за рекомендации! Да, я принимаю омегу и витамин Д. Каманин, спасибо вам что так расписали кбжу, благодарю! У меня действительно мало мышечной массы и недобр белка. Мне просто казалось, что физика работает четко. Если ешь меньше, то соответственно худеешь быстрее. 

На питании без срывов я почти 3 недели, с тех пор как начала пить антидепрессант. До этого были страшные приступы, ела без остановки, все самое вредное, просто пихала в себя, без голода и без удовольствия. Потом страдала от боли и никчемности. Боялась взвешиваться, так как видела что становлюсь больше с каждым днем. 

Нербукская, я думаю что рпп не зависит от калорий, а больше психологическая штука. Худой я была в школе, потом начала сидеть на голодовках, так как при весе 56 кг мне уже начали говорить, что надо худеть. В итоге дохуделась до 70 кг. 

проверьтесь у гинеколога, очень часто рпп путают с гормонами, синдром беременности 😵‍💫, хочется всего и сразу, чуть ли не селёдку с вареньем, нам говорят рпп, а мы жиреем дальше... гинеколог решит такие проблемы 

Потому что калории мало очень. Вы то на 3000кк питаетесь, то 1000кк. В таком режиме вес только растёт. Я так в своё время плюс 13кг на худела. Посчитайте нормально дефицит, он не может у вас быть меньше 1600кк даже при бытовой активности. И спокойно без срывов худейте.  

Я думаю надо подождать. У меня рост тоже 160см. Я месяц ела примерно на 1300-1500кк плюс небольшой спорт и прогулки, результат по весу никакой, но подтянулась фигура, не стало отеков, потом 10 дней на 1000-1100 кк и вот через месяц и 10 дней вес именно на весах стал уходить, тело тоже стало меняться, надо дать время организму и не бросать, я урезала за счет углей, белки и жиры держала в норме, белки 1,5 г на кг и жиры 1 г на кг. Просто продолжай, не смотри на весы, смотри на фигуру, я ориентируюсь по одежде, у меня есть любимые летние вещи и вот мне важно, чтоб они классно сидели. На вес я особо не ориентируюсь… 

это нормальное похудение, оно и не должно быть быстрым, без вреда для организма