Diario di Akswsw, 14 mag 24

Катя, привет! Ты как? Пропала куда то :( 

Паша, привет. Я что-то не справляюсь со стрессом совсем. Начала сильно переживать о том, что не успеваю подготовиться. Писать в журнале ничего не хочу во избежании вопросов и упреков касательно того, что я делаю недостаточно. Сейчас я делаю все, на что хватает сил  

Катя, прекрасно тебя понимаю. Я упал на бордюр, ногу сильно в двух местах повредил, хожу по стеночке, а у меня старт через 3 недели 😬😳 Я в такие моменты смотрю всякие мотивирующие рилсы в инсте 😀 Типо где Бурунов говорит «ничего и ни кого не бойся. Делай то что должен. Не ссы. Ничего. Вот как будет, так и будет». И еще нравится видео где чел орет: you think a couple bad days is going to stop me? Ha! У меня там целая подборка мотивационных видео короче 😀 Марафон это очень большая дистанция. Но вполне проходимая. Ее можно пройти легкой трусцой и уложиться в лимит. И времени на подготовку еще вагон - целый месяц впереди. Один мой знакомый говорит, что к марафону вообще за две недели можно подготовиться - одну неделю набираешь объемы, на второй неделе сбрасываешь - лесенка такая. И готово 😀 Но он жесткий спортсмен конечно. Но за целый месяц есть еще возможность на исход марафона повлиять. Сейчас надо наоборот, не опускать руки, а мобилизироваться. Вклад каждой следующей недели в подготовку уже будет меньше. Попробуй взять с собой водичку и перекус и пробежать 25 км или даже 30 км в комфортном темпе. Важно чтобы темп не был слишком высокий, иначе сил просто не хватит. А на следующий день точно надо отдыхать, можно даже два дня. Это сильно придаст уверенности и будет хорошей подготовкой моральной и физической к марафону.  

Кать, я верю в тебя, ты сможешь. У тебя точно должно получится 

Давление сильное. Не думай: блин, я не успею подготовиться, мне не хватит сил. Так думаю те, кто потом сходит с дистанции. Переключай мышление, думай по другому: как мне подготовиться, чтобы хватило сил? И во время старта тоже так надо думать. Когда что то идет не так, например, голод одолел, надо не жалеть себя, а принимать это состояние как факт. Окей, хочу жрать сильно. Что мне надо сделать, чтобы дойти до финиша в этой ситуации? Может показаться, что я тут про какую то эзотерику говорю, но это все так и работает. Мозг твой главный противник на длинных дистанциях. Он будет постоянно подкидывать мысли что надо сойти. Надо направлять его на решение проблем, а не на раздувание страхов. Тогда все будет окей. 

Ты все сможешь, у тебя все получится ❤️ 

А ты 10 км за сколько пробегаешь? И как твое самочувствие после этого? По 10 бальной шкале, где 0 это как будто только встала и полна сил, а 10 это капец, вызывайте скорую). Давай определим твой текущий уровень) 

Паша, можно я в инсте к тебе постучусь? У меня там страница для приколов, очень надо сейчас Мою блокнули как-то и мне лень всех собирать )  

Щас я закончу задыхаться в парке и напишу тебе ) 

Да, конечно, стучись) 

Паша, я пока с людьми не начала общаться - страха не было. В прошлом году я бегала по 5 км, просто для кайфа. Благотворительные забеги - 5 км. Потом 10 - не готовилась. Пробежала за 1 ч 16 м. С туалетом и остановкой воды попить не на бегу. Было тяжело из-за духоты в первую очередь. 10 км - 56 минут. Это пока самое лучшее время. По нагрузке: 5/6 из 10. Но многое зависит от того как я себя чувствую. Сейчас - не очень + душно на улице 7 км за 46 минут, сижу на лавке офигиваю.  

Я еще и грызу себя потому что появляется время свободное, а я сижу там или с другом общаюсь. Думаю, ну чего уселась то, встаем и идем бегать.  

Как такое с твоей ногой произошло? Как ты себя чувствуешь? Как настрой?  

Знаешь что, у меня какой-то детский безответственный подход, мне так кажется. Щас скину в инсте прикол - поймешь о чем я )  

Блин,Паша, у меня там столько тупых сохраненок- не могу найти😂 

Катя, если взять худшее время за 10 км и умножить на 4, то выйдет 5 часов. Это конечно все условно, но как будто должна успеть в 6 часов уложиться. Забег насколько понимаю, будет вечером, поэтому душно не должно быть. То есть не спеша по идее ты должна дойти успеть дойти до финиша). Чтобы угрызения совести не мучали, нужен план). План выполнен, все остальное время твое, делай что хочешь). Это сильно успокаивает.  

Про кучу сохраненнок поддерживаю 😀 У меня их миллион) 

Но лучше начинать гонку не как тот мужик 😀 Наоборот, максимально спокойно. Если силы останутся, то в конце ускориться) 

Паш, я тут уже двигаю все свои рабочие дела и учебу чтобы попробовать 30 пробежать. В мою поясную сумку нифига не влезет. Щас попробую жилет и если нет, то закажу себе рюкзак маленький для воды и еды. Паша, блин, спасибо за поддержку и советы 😭 

Попробуй, потом напиши как оно)