|
Мой путь начался 14.02.2022г, с 89.5кг деффицит на 1850ккал+тренировки 3р.Сейчас мой вес 63.1кг, деффицит на 1600ккал+тренировки 3р. Бельё на фото специально сохранила,чтоб досканально наглядго было для меня. Я смогла!!! Я так горжусь собой!
|
1597 kcal
|
Gras: 46,83g | Prot: 116,16g | Carb: 167,10g.
Colazione: Конфеты "Белый Мишка" не Глазированные, Деревенское Особое Масло 82,5%, Хлеб Отрубной (Батон), Молоко 2,5%, Пшеничная Крупа, Вареное Яйцо. Pranzo: Картошка Вареная, Куриная печень тущеная с луком, Капуста тушёная. Cena: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Зеленый Лук, Капуста Белокочанная, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой), Ren-Milk Сметана 15%. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 54
 Commenti
Жаль нельзя под фото написать больше. Да период довольно большой. Многие за меньшее время дают такие результаты, но я считаю, что с учётом всех праздников, всех отпусков, операции по женски и восстановления после, я хорошо постаралась, и я не останавливаюсь. Мне осталось совсем не много, и дальше буду на поддержании.
22 mag 24 da utente: mrs.Nikitina_
|
офигеть👍🏻 это такой труд, вы большая молодец 🌸
22 mag 24 da utente: mukazhanovaaa
|
mukazhanovaaa Спасибо большое вам!
22 mag 24 da utente: mrs.Nikitina_
|
Здравствуйте напишите пожалуйста за какое время ???
22 mag 24 da utente: Kenesaryk17
|
Супер! Поздравляю 👍 А я только начала свой путь
22 mag 24 da utente: TanyanaValeeva
|
Какая молочина за два года получается а я с 75 до 65 не могу никак дойти
22 mag 24 da utente: amuhanova488
|
Какая молочина за два года получается а я с 75 до 65 не могу никак дойти
22 mag 24 da utente: amuhanova488
|
Отлично! Молодчина!
Я начала с 73 в феврале 2022
За год пришла к 63
Вес держится уже год 63-64
Рост 161
Суточная калории 1400-1450
+ходьба и упражнения
22 mag 24 da utente: saulesh_2007
|
22 mag 24 da utente: Сатеева Арина
|
Вау! Прям супер супер 👏🏻. Мотивирует 😎
22 mag 24 da utente: Maryam608
|
saulesh_2007 мне кажется маловато ккал у вас. у меня сейчас 63кг рост 162 и суточная норма 1600ккал. могу до 1650ккал питаться.
22 mag 24 da utente: mrs.Nikitina_
|
Kenesaryk17 в общей сложности 2 года. но у вес такое дело, всегда смотрю на объемы. были времена когда вес стоял по 2 месяца. потом раскачивала его, чтоб сдвинулся. в этом году прям ни как не могла сдвинуть февраль март, стоял ни туда ни туда. сейчас снижается. но я уже дум просто на поддержание сесть.
22 mag 24 da utente: mrs.Nikitina_
|
23 mag 24 da utente: Bagira 84
|
Как часто снижали калорийность ? И на сколько? Что в основном урезали?
23 mag 24 da utente: yuleka_p
|
Круто!!! это очень большая работа над собой
23 mag 24 da utente: aaidam1001
|
23 mag 24 da utente: katyamaletina90
|
23 mag 24 da utente: gylnaztyl
|
Очень круто! Вы просто молодец😍
24 mag 24 da utente: mshwangg
|
24 mag 24 da utente: Laura8818
|
24 mag 24 da utente: asel.kam90
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mrs.Nikitina_
|