Um final de semana flexível por aqui.
Esse diário aconteceu sábado e ontem teve churrasco no almoço, mas mantive os mesmos costumes nas demais refeições:
1) Refeições bem estruturaras, promovendo saciedade, macros e nutrientes.
2) Priorizando boas escolhas mesmo sem pesar as quantidades.
3) Deixando o prato sempre colorido, seja com os legumes e/ou as frutinhas.
4) Intercalando também as refeições com muita hidratação.
Esses costumes me deixam saciada e isso reduz os excessos pela fome acumulada do dia na refeição livre. E nem sempre precisa ser refeição livre, mas em momentos que são exceções também.
A ideia é a precisar a refeição e não descontar sentimentos e emoções nelas 🤍
Meu perfil para quem quiser me acompanhar: @alinerodmaciel
