الصيام المتقطع هيساعدك تعمل كنترول وكتري البروتين والخضار بااكلك
29 mag 24 da utente: Om habiba2020
|
ممكن تعملى عجز سعرات عالى شوية مثلا ١٠٠٠ كالورى فى اليوم
بصى انا معاكى انه مش حاجة صحية خالص
هو انتى كده كده مش هتقدرى تكملى عليه بقية حياتك بس ممكن تعمليه اسبوعين او تلاتة هتخسى حبة حلوين
يعنى انا عامل نفس عجز السعرات العالى ده بس عامل عجز اكتر من كده حبة خاسس تقريبا 2.5 كيلو فى اربع ايام
بس ارجع واقولك انه مش حاجة صحية خالص ومحتاج ارادة
جامدة جدا عشان تقدرى تكملى عليه اسبوعين او تلاتة بالكتير
وبالتوفيق ❤
30 mag 24 da utente: shady8745
|
هو جربته انا اول ما بلشت بالدايت ونزلت نزول قوي لدرجه مرضني لهذا الان الدايت مالتي شوي اخف من زمان + يمكن بجربه من تقرب المناسبه
30 mag 24 da utente: safakimlos
|
وقفى سكر نهائى كلى وجبات منتظمه فطار غدا عشا كل وجبه فيها طبق سلطه كبير او خضار عموما مشوى سوتيه بأى طريقه المهم فى خضار كتييير فى اليوم وكل وجبه يكون فيها بروتين بيض جبنه قريش لحمه فراخ سمك مستوى بطريقه صحيه سلق او شوى وخلى الكارب فطار وغدا بس والعشاء من غير وممكن تعملى عجز سعرات ١٠٠٠ والصيام المتقطع هيساعدك فى عجز السعرات لان عدد ساعات الاكل اقل واتحركى بقى كتيييييير تمارين وجرى ونص وكل حاجه وان شاء الله الشهرين دول هتنزلى فيهم نزول محترم بس افتكرى اول كلمه سكر لا و مشتقاته دقيق ابيض مكرونه وكل الحاجات وربنا يوفقك 🩷
31 mag 24 da utente: ayat Abdou
|
شكراً لكِ انا حرفيا اول ما سويت الدايت كان مثل ما قلتِ بالحرف لكن من ساءت صحتي شوي وخففت الدايت وبلشت اكل من طبخ ماما لكن بقميات معقوله+ اغلب الوقت اكل وجبه وحدة تكون مغذية وسعراتها عالية جدا
31 mag 24 da utente: safakimlos
|