Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 gennaio 2016
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65,5 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 9,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1207 kcal
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Gras: 43,58g | Prot: 82,22g | Carb: 122,51g.
Colazione: Pão Multi-Cereais, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango. Pranzo: Laranjas, Arroz Branco (Longo, Cozido), Legumes Cozidos, Pescanova Miolo de Camarão. Cena: Alface de Folha Verde, Ovo Frito, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Altro: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Açúcar Granulado, Café Expresso, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Cem Porcento Marinheiras Chia. Di più...
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2180 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Addominali - 20 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 10 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di bugs_tentaserfit
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