Diario di DPN15K, 06 giu 24

Раз в неделю устраивать пир - лучший способ убить поджелудочную. Питайтесь на постоянную величину, иногда меняйте сложные угли на простые, добавляйте 200-250ккал к дневной норме пару раз в неделю, и будет вам счастье. 

Звучит логично. Мне нравится! 🤗 А вы какой нормы белка в день на кг веса придерживаетесь?? 

Вес 57-58, белка 125-140. Но это с учётом растительного. Думаю, если чисто животный считать, то будет в районе 90. 

И это тоже правильно. 🤔 Сколько раз я не ела на 5000-7000 Кк - нигде ничего у меня никогда не болело, наоборот - очень счастлива была... 🙃😁 

Ели учитывать только животный белок - то так и получается как Федор советует - 1,55-1,57 г на кг веса. 🤗 А почему вы отдельно выделяете растительный? И сколько раз в неделю у вас силовые тренировки и есть ли Кардио ежедневное и по скольку часов? 🤗 

Федя, ну давай не будем брать сферического идеально здорового человека в вакууме, а подумаем логически, что если человек уже нажрал себе условно 20 лишних килограммов, очевидно что здоровье там мягко говоря "не то". И наверняка уже посидел на всратых диетах из интернета, чем шлифанул проблемки. Хронический панкреатит, застой желчи - верные спутники большинства спортсменов, каждый третий лифтер в зале на урсосане. Каждый четвёртый креон в кармане носит. И это на относительно правильном питании, всего лишь с избытком белка, лёгким недобором углей и компенсацией этого вот всего перебором жиров. И у бывших спортсменов тоже. Дальше, тебе сколько? 25? 27? Ты и гвозди переваришь. Будет хотя бы 40, тогда можно порассуждать про здоровый жкт на спортивном питании.  

Автор, ну считается, что животный усваивается на 80, а растительный всего лишь на 60. Плюс аминокислоты и бла-бла-бла. Я на это сквозь пальцы смотрю, ибо дроч уже какой-то лютый. Силовые довольно долго были через день 1.20-1.40, пока не кончился лишний жир, а с ним кончилась я. Сейчас тренируюсь каждый день, но так: зал 1.10-1.20/30мин круговая с лёгкой штангой дома/30-40 минут бег, дальше повторить, бытовая активность небольшая, работа тоже не каждый день, так что могу постоянно быть небольшом дефиците без дискомфорта.  

А еженедельный отразится. Под читмилом мало кто имеет ввиду сьесть на полведра моркови больше. Обычно это пельмени с майонезом шоколадом политые. И я всем тыкаю. 

🤔 Застой желчи - от слишком редких приемов пищи, от пропусков приемов пищи - как мне доктор объяснял. Потом этот застой формирует хлопья в желчном, а потом уже камни. Откуда застой желчи у качков?? Они же никогда не пропускают прием пищи и каждые 3-4 час обязательно едят! 😳  

Спасибо! А уросан и креон - это что за лекарства и от чего?  

Автор, ну смотри, если очень примитивно, то чтобы пища начала перевариваться, должен выработаться желудочный сок, от количества которого зависит то количество ферментов, которые выдадут поджелудочная и желчный. В идеальном мире так и происходит. В реальном: у кого-то слегка пониженная кислотность, у кого-то слегка повышенная, у кого-то слабенькая ПЖ, у 40% загиб желчного (что, кстати, вариант нормы). Смотрим на практике: ты качок и сожрала на обед стейк из свинины на 30гр белка и 20гр жира. При этом у тебя пониженная кислотность и твоя ПЖ не даёт нужное количество ферментов чтобы переварить такой взрыв жиров и белков, и условно загиб желчного, желчного берет на себя функцию переваривания и производится больше, но НЕ ВЫХОДИТ ВСЯ, из-за загиба. Так происходит неделю, месяц , полгода, вуаля, в желчном сладж и здравствуй, урсосан. 

Мезим и креон - это панкреатин. Урсосан - это комплексный препарат, который разжижает желчь, расслабляет мускулатуру желчного и в некоторой степени повышает производство желчи. Плюс защищает печень, также в некоторой степени. 

Т.е.это все нужно, чтобы просто организм смог хорошо переварить и усвоить те большие объемы пищи и белка, которые они много раз день употребляют?? И ни с какими сильными болями или опасными хроническими заболеваниями, критическими состояниями это не связано?? 

Вот черт!! 😖😖 Я делала УЗИ брюшной полости - для собственного успокоения - и у меня как-раз перегиб желчного!! 😖😖 И врач скала, что там уже что-то похоже на хлопья! 😣 

Когда еда перестаёт нормально перевариваться - это очень неприятное состояние))) Ну, если очень грубо, то да, чтобы продолжать сидеть на необходимом бжу, иногда приходится садиться на на фармподдержку для жкт... Но кто вообще сказал, что спорт - это про здоровье? ))) Для здоровья - это физкультура 😉 

И я решила - а вдруг это все потому, что я увлекалась Интервальным Голоданием?? 😨😱 Т.е. как-раз пропускала приемы пищи! 😣 

Застой желчи, и даже сладжи, прекрасно корректируется курсами лечебной диеты и небольшими нюансами питания. Пей больше воды - это всегда. Про желчный огромное количество информации, море рецептов и чужого опыта. Так что "вот черт" пока рано)) 

Застой желчи, и даже сладжи, прекрасно корректируется курсами лечебной диеты и небольшими нюансами питания. Пей больше воды - это всегда. Про желчный огромное количество информации, море рецептов и чужого опыта. Так что "вот черт" пока рано)) 

Да множество причин может быть. Но лично я бы не стала интервалить в таком случае)) 

Я читала слишком много хорошего и полезного для здоровья и долголетия про ИГ от самых разных врачей! 🤗 Так что просто так взять и отказаться от него не могу! 😁😁 Я изучила тему желчи побольше и оказалось, что горячая вода и кофе очень хорошо вызыапют опорожнение желчного и отток желчи! 🤗 А ещё - жирная еда. Так что так и делаю - в часы когда приемов пищи нет - пью горячую воду и кофе. И кусочек сливочного масла или свиного жира. Инсулин это никак не повышает, процессы жиросжигания по идее никак прекращаться не должны... 🙄 А желчь себе по тихонько вытекает и не застаивается! 🤗