Diario di DPN15K, 06 giu 24

Пожалуйста, не надо так волноваться! 🤗 Вялова я прекрасно знаю по Ютубу - только вчера смотрела начало его интервью, где он призывал всех есть клетчатку, иначе никак не смогут сходить в туалет. 😏 И на доктора Берга я подписана - у него много всяких роликов, коротких и познавательных и все о пользе Кето диеты, мне нравится короче! 🤗 Но даже Берг призывал всех питаться 1 раз в два дня, а не раз в неделю! 😏 И даже тут я ужаснулись и решила, что даже пробовать подобное не буду! 😁😁 

Короче у меня сложилось впечатление - что если со стулом все в порядке, то можешь в принципе никогда не употреблять овощи и даже не смотреть в их сторону - потому что никакой другой пользы от клетчатки абсолютно нет! 🙄 

Это если слушать Вялова! 😏 А если слушать Берга - то надо обязательно каждый день есть овощи - особенно разные виды капусты и кейл и много всякой зелени! 🤗 

Твердо убеждена - длительно голодать крайне вредно - от этого образуются камни в желчном пузыре! 🤗 Так мне врач на УЗИ объянил и я сама потом подтверждение в медицинской литературе нашла! 🤗 К тому же - это очень мучительно, никому не советую! 

Автор, что касается желчного и голодания. Я в теме с 17 лет, знаю и нашего Николаева - клиника работает, уникальная, приезжают даже из Швейцарии - у них такого нет! - и Брегга, что сама и практикую. Но не длительно - ни на какие 21 день у меня просто сил не хватало! Но постоянно: сутки - трое. (Может, благодаря этому и выжила со своими экспериментами). Я ошиблась не в сроках, а в том, что не только воду, а и кофе, и травы, и лимонный сок… то, что ошибалась, поняла только на срочной операции по удалению желчного. И еще: я не люблю все, что принято сейчас считать здоровым: ни белки, ни жиры. Ну такой организм, с детства. Видимо, практически отсутствие жиров привело к застою желчи… Кстати, среди долгожителей - активных, в отличной форме, - я не видела ни одного чистого вегана или постоянно практикующего голодание или какие-то ограничения, кроме одного: в меру. Японки говорят: «харо хачи бу» - очень приблизительно это вроде «дай мне остановиться, когда я наполнюсь на 80%, - кто знает японский, поправьте меня, пожалуйста: инфа из документалок: «Правила жизни столетнего человека» - 9 серий, 9 стран; доктор Берг «разница между голоданием и «морением себя голодом»(так себе перевод: между fast and starving, видимо). Всем мира и здоровья душевного и физического!☮️🕊️ 

DPN15K - ну слава мирозданию! В смысле «нет» экстриму типа раз в неделю - надеюсь, и не 15 k)))). Вы новое поколение, у вас должно хватить разума после 90-10х… 

Да просто у вас Интернета не было и Гугл-переводчиков! 😏 

👂👂👂 

Почитала комментарии немного и хочу сказать про белок. Я ем минимум 2.5-3гр животного белка на кг веса и анализы показывают, что у меня в организме недостаточно белка 😳 Скоро уже 50% моего рациона будут составлять белки 🙈 

🎀 ДЕВОЧКИ🎀 ⁣ 💝ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЙ 🔝🔝🔝ЧАТ по похудению и правильному питанию!⁣⁣ 💝 ❗В чате делюсь❗ 👇🏻👇🏻👇🏻 ❤️Вкусными и простыми пп-рецептами⁣⁣!🍓 🧡Меню на каждый день⁣⁣!🍊 💛Полезными советами о похудении и правильном питании⁣⁣!🍌 💚Мы не голодаем, мы учимся правильно питаться! 🍏 🩵Делюсь видео-уроками с тренировками⁣!🍋 💙Я худею вместе с вами и консультирую по питанию!🫐 💜Буду вас поддерживать и помогать! 💯💯💯 🩷Я с Вами 24/7 💯💯💯 🤍Буду очень рада помочь Вам!💯💯💯 ❗️❗❗БЕСПЛАТНО⁣⁣ ❗❗❗ ❗️Город не имеет значения ⁣⁣ ❗ ⁣⁣ ⁣⁣ 👉🏻👉🏻👉🏻Для добавления в чат пишите в WhatsApp на номер (8 900 924 77 57)«хочу с вами»  

Зашла в пост, и как приятно было прочитать , Федя, твои комментарии!!!! ❤️ Я бы все написала один в один!  

Правильнее от нормы отнять 100-200 ккал и потихоньку двигаться к цели, есть все, кроме соусов и сладостей, чтобы срывов не было. Но если вам нужно прям на вчера, то снизить до минимума (700-800ккал) и быстро худеть, но так вы потом набирать будете на 1200 

МарияНафаня, это очень интересно! 🤔 2,5-3 г белка - это так много! Особенно для девушки! А сколько раз в неделю у вас силовые тренировки? И какие анализы вы сдавали, которые вам показали недостаток белка в организме?? 🤔 

Sandr_ova, думаю лучше заодно отказаться от мучного и от продуктов, где есть крахмал, от всего фастфуда, копченостей, колбас и полуфабрикатов! 🤗 Ну т.е. от всех блюд с непонятным составом. 🤗 Нет, 700-800 Кк - это слишком жёстко! 😣 Я так не смогу! 😟 Не ела никогда меньше 1000! Неужели у вас получалось продержаться на 700-800 Кк больше одного дня?? 

Т.е. вы не вписываете вкусности в ежедневный рацион, а выделяете для них специальный день в неделе - когда их употребляете и соответственно значитьно повышаете калорийность? 🤔 А на следующий день наверно уже едите сильно меньше - потому что не хочется? 🤗 И как - вас устраивает ваша скорость похудения? 🤗 

DPN15K, обычно 2 силовые, а сейчас у меня сотрясение и два сломаным пальца на ноге, поэтому только 2 раза в неделю кардио, плаваю по 45 минут в бассейне (1.5км выходит) У меня уже год так, что белков очень много. Мне так комфортнее питаться. А сдавала, делала чекапп и была очень удивлена, что мне такие: «вам бы творог поесть, курочку, мало белка» Вот и думай теперь… у меня в сутки порой белки даже перевешивают углеводы, может перебор, неусваиваются, но в общем я в шоке) 

1 О, бедняжка, что же такое ужасное с вами случилось?? 😰😱 Выздоравливайте пожалуйста побыстрей! 2 А что за исследование в больнице? Это биоимпеданс? Там анализируют ещё состав тела и процент жировой массы. У меня дома Умные весы - Сяоми и я им доверяю, потому что многие писали здесь, что их показания и данные этого биоимпеданса в больнице совпадают! 🤗 Так вот - они всегда показывают, что я употребляю норму белка. Даже по верхней границе между нормой и хорошо - так что я спокойна на этот счёт. 😇 3 Но благодаря вам, и советам Феди и учитывая опыт других девушек - я решила, что белка в питании не стоит бояться и можно есть его значительно больше! 🤗 Прямо столько - сколько хочется! 😇 4 Тоже не могу понять - почему у вас показывает недостаток белка? 😳🤔 А Умные весы у вас дома есть? Или взвнсьтесь на них где-нибудь - в спортзале или у знакомых - просто чтобы сверить эти данные! 🤗 

Ничего себе! Поздравляю! 🤗 1:А такой Праздник Живота вы обычно устраиваете на час - как читмил или как читдэй? 2 У вас уже и так отличное похудение: рост минус вес - 122! 🤗 Точно нужно ещё больше худеть? 3 Дополнительными физическими нагрузками отрабатываете потом такой Пир? 4 У вас бывают незапланированные приступы обжорства? И если да - что их провоцирует?  

А что - серьезно если ты тренировался прямо перед сном, то всю ночь у тебя будет усилено гореть жир?? 🤔 

И 86 по бёдрам если что - это прямо запредельный предел, Красная Линия, ниже даже самые худые модели не худеют! 😣 А им хоть платят за это! 😁🤗 А 83 по костям - это вы где-то выше меряете, да, не по самому широкому месту бедер?