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Tenho malhado diariamente, ganhei músculos, minhas costas e pernas estão mais fortes e definidas, preciso acompanhar meus resultados com uma fita para poder entender melhor onde tenho perdido ou ganhado, percebo meu rosto mais delicado, e minha costas com menos gordura marcando, mas preciso ter noção do que realmente é massa muscular para não pirar.
tenho me alimentado bem nos almoços com alimentação pesada na balança, o jantar ainda é meu calcanhar de Aquiles, principalmente pós treinos, também preciso me observar muito bem nos finais de semana, onde tenho aproveitado as festas juninas, não quero me privar das coisas que mais gosto, mas preciso definir quantidades e fazer escolhas.
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70,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 5,6 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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918 kcal
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Gras: 46,62g | Prot: 61,44g | Carb: 61,20g.
Colazione: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Mexido, Café. Pranzo: Ferrero Ferrero Rocher (1), Ferrero Ferrero Rocher (1), Repolho Refogado, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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