19 giu 24 da utente: alenalayer
|
19 giu 24 da utente: alenalayer
|
Обычно, если я вижу цифру новую на весах я перевзвешиваюсь 3-4 раза , убедиться, что не глюк 🤣
19 giu 24 da utente: alenalayer
|
Здравствуйте, вы вдохновляете своим результатом, хочу ткк же. Подскажите, где лучше почитать про кето, что можно, что нельзя, может рецепты блюд какие-то? У доктора Берга? Я у вас прочитала, что вы год его видео смотрели, это на ютюб или вы покупали курс его?
20 giu 24 da utente: nmartyinova
|
Здравствуйте
На ютьюб канал официальный русский доктор Берга, все бесплатно . Ничего не покупала
Рецепты в интернете
21 giu 24 da utente: alenalayer
|
Напишите электронную почту я перешлю то, с чего сама начала. Что мне также люди прислали в начале материалы по теории
21 giu 24 da utente: alenalayer
|
Алена, а с 78 кг до этого веса за какой период времени дошли? Вы вес в дневник не вносили. Мне интересно понять, насколько быстро он стал улетать посде потери основного.
22 giu 24 da utente: elentus1
|
Вес весь вносила в дневник. Если отмотать обратно , все видно
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
Равномерно уходил. Стоят 2,5 месяца на плато зимой. Потом снова все пошло. Стала более строго совсем соблюдать чистое кето и стал стремительно снова падать
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
Я отматывала на много страниц назад, но там только фото тарелочек.
22 giu 24 da utente: elentus1
|
Я отматывала на много страниц назад, но там только фото тарелочек.
22 giu 24 da utente: elentus1
|
Странно … каждый день вес вношу
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
78.2 весила 15 декабря 2023
77,4 - 24 февраля 2024
Как раз плато между этими числами. А потом пошел вниз постепенно
И сейчас 66,4 -22 июня 2024
Так было
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
Основной сброс в июне
У меня есть месяца когда я по 5 кг сбрасывала (очень чистое кето, плавание в море месяц, огромные количество шагов). Так было в отеле все включено например прошлый август и тд . Июнь этот тоже очень эффективный .
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
Кстати. В самые эффективные месяца я совсем не пила алкоголь, не ела сыр, и вообще никакой молочки. Только говядина, рыба, мало яиц и только зеленые овощи - что собственно и есть чистое кето , которое ничего не тормозит
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
Всегда строго слежу за тем, что не превышать углеводы, ЖИРЫ И БЕЛКИ ТОЖЕ!
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
А так по разному, когда 2 кг в месяц, когда 1,5 , когда 3 в минус было
В самые строгие 5 с чем-то
22 giu 24 da utente: alenalayer
|
22 giu 24 da utente: nmartyinova
|
23 giu 24 da utente: alenalayer
|