|
Мои цели до конца лета:
Не сорваться на никотин
Держать калораж в пределах 1500, соблюдая бжу (но это не точно, позже будет видно: прибавить мне или убавить)
Бегать хотя бы 3-5 раз в неделю (физически вроде я и могу хоть каждый день, но по факту работа/планы/погода/самочувствие не всегда позволяют)
Заниматься с гантелями хотя бы 2 раза в неделю
Сдать анализы (мне 25, пора бы провести чекап, я вела не самый праведный образ жизни, а у врача была в последний раз в 15 лет, боюсь представить, что они могут показать)
Купить гантели потяжелее
|
1385 kcal
|
Gras: 54,85g | Prot: 55,45g | Carb: 164,82g.
Colazione: Фасоль (без Соли, Отварная), Ароматы Жизни Масло Льняное, Националь Семена Кунжута, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Ярмарка Маш Отварной, Магнит Помидор, не Молоко Овсяное Шоколадное, не Молоко Овсяное Шоколадное. Pranzo: Махеевъ Соус Манго-Чили, Хлеб Насущный Омлет Вегетарианский. Cena: Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, не Молоко Овсяное Шоколадное. Snacks/Altro: Пятерочка Яблоко Красное , Самокат Онигирадзу. Di più...
|
|
1681 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 34 minuti, Riposare - 15 ore e 26 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|