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1359 kcal
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Gras: 47,30g | Prot: 75,25g | Carb: 161,58g.
Colazione: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Selada Daun Hijau, Margarin, Telur Goreng tanpa Lemak. Pranzo: Ikan Manyung, B.J. Bawang Merah Goreng, Mentimun (Kupas), Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, Nasi Putih. Cena: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Dada Ayam, Madu. Snacks/Altro: Ladang Lima Blackthins, Nutrijell Jelly Powder Jeruk, Frisian Flag Kental Manis, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Apel. Di più...
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2150 kcal
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Esercizio:
Angkat beban - 15 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 45 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
24 giu 24 da utente: bellachoii
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24 giu 24 da utente: ditriles
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Makan siang (nasi): 467 + seperempat dada ayam di kondangan gak masuk frame. (Sebab fotonya kayak lengkuas kuliat)
24 giu 24 da utente: ditriles
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makan menjelang maghrib: 307 (nutrijel, jeruk, buah)
ngemil apel dan jamu : 105
24 giu 24 da utente: ditriles
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btw apelnya belum saya makan.
buat entar abis isya.
24 giu 24 da utente: ditriles
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Ka km makan nasi sehari sekali aja?
25 giu 24 da utente: diet bahagia01
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diet bahagia01: sebagian besar sih iya. Terutama kalo ada sumber karbo lain selain nasi.
25 giu 24 da utente: ditriles
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Kaa nutrijel nya diberi susu low fat atau apa?trus saat buat ttp pakai pemanis ga nutrijelnya
27 giu 24 da utente: hani_va
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hani_va: nutrijelnya pake diabetamil sweetener. Trus susu UHT low fat 200 ml, masih saya campur 1 sdm SKM.
27 giu 24 da utente: ditriles
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Storia del Peso di ditriles
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