|
arkadaşlar size bir sorum olacak;
Eğer karın kası çalışmayı bırakırsam ama yeterli yüksek proteini alırsam karın kaslarımı kaybeder miyim
|
1997 kcal
|
Gras: 95,83g | Prot: 106,95g | Carb: 189,53g.
Colazione: Mis Yarım Yağlı Süt, Nescafe Blend 37, Daphne Kakao, Mis Yarım Yağlı Süt, Nescafe Blend 37, Salatalık, Mis Labne, Haşlanmış Yumurta, Uno Anadolu Kepekli Ekmek. Pranzo: Yumurta, Daphne Kakao, Migros Elma. Cena: İçim Ayran, Et Sote. Snacks/Altro: Mis Yarım Yağlı Süt, Daphne Kakao, Kabak Çekirdeği, Mis Labne, Burch Yulaf Ezmesi, Kırmızı Erik, Mis Yarım Yağlı Süt. Di più...
|
|
 Commenti
bence kaybetmezsin, ben bundan 3 yıl önce karın kası çalışıyordum ve şuan o zamana göre oldukça fazla kilo aldım ve spor da yapmadım ama hala bazı yerlerde kendini belli ediyor, karın kası yapması zordur ama seni hemen terk etmez
29 giu 24 da utente: aleynaatik1104
|
29 giu 24 da utente: Zeze.@
|
Kas direk erimiyo ama sarkma hemen hızlıca yaşanıyor cnm .
29 giu 24 da utente: htcnur
|
29 giu 24 da utente: Zeze.@
|
Aynen cnm haftada 1 de olsa yap, stand abs workout yap, yerde yapmak zor geliyosa. Tekme atma , ayakta diz kaldırma gibi basit hareketler yapabilirsin
29 giu 24 da utente: htcnur
|
Sanırım kalori açığına da dikkat etmen gerekiyor. Eğer egzersiz yapmıyorsan ve kalori fazlalığı olursa kaslarının belirginliği bir tık azalabilir tahminimce 😊 ben de şu anda buna dikkat ediyorum
29 giu 24 da utente: Ceren_gz
|
karin kaslarının görünürlüğü kaybetmen için o bölgeden yağ alman lazım. karin kaslarının görünürlüğü karın kası çalışmaktan çok o bölgedeki yağ oranı ile alakalı.çogu vucutcu ekstra karın antrenmani yapmaz squat vb hareketlerde yeterince çalışıyor.
29 giu 24 da utente: strheberga
|
Kilo almamak için epey çaba sarf ediyorum ve başarılı da oluyorum.O zaman karın kaslarım benimle kalacak 😇 Teşekkürler hepinize 🙏🏻
29 giu 24 da utente: Zeze.@
|
htcnur Ben haftada bir ABS workoutu hiç yapmadığım zaman olarak sayıyorum genel olarak o zaman durum benim lehime işliyor
29 giu 24 da utente: Zeze.@
|
İyi o zaman canım benim bence korkacak bisey yok. Burdaki yorumlara katiliyorum. Mesela kol kası çok zordur . Özellikle triceps kısmı. Hem de sarkması da çok kolaydır. Ama karın kasları güçlüdür ve daha kalıcıdır.
29 giu 24 da utente: htcnur
|
htcnur Anladım iyi geceler ablacım 🤍
29 giu 24 da utente: Zeze.@
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Zeze.@
|