|
Bonjour !
Je m'appelle Agafia, et je cherche des personnes ayant une stratégie similaire : (lire direct en dessous de la ligne (_____) car blabla sinon).
J'ai entre 5 et 20kg à perdre, idéalement 15kg.
Cela fait plus de 5 ans que "j'essaye" de perdre du poids, sans succès. Je n'étais jamais sérieuse plus de 2 semaines.
"Je ne comprends pas pk je ne perds pas, je ne mange pas bcp pourtant". Alors que dans la vraie vie, j'étais malhonnête avec moi-même, je ne comptais pas tout, et au final je mangeais 3000kcal. Je vais donc arrêter de me mentir, et faire ce qui marche.
________________________________________________
Voici ma stratégie :
Phase 1 : Compter "sans me restreindre" pour voir cmb de kcal mon corps a envie de manger pour l'instant, et m'habituer à compter.
Phase 2 : Une fois que c'est bon, calculer mon objectif de kcal idéal. Ensuite, définir un nombre de kcal pour chaque repas. Tous les aliments que je veux supprimer de mon alimentation, et les kcal en trop, les grignotages, les mettre dans snacks/autres.
Phase 3 : Baisser les kcals alloués à "snacks&autres" petit à petit, tout en apprenant à me prépa des repas, et m'habituer à manger des repas plus petits, plus espacés.
Et voilà ! Si vous êtes intéressés, suivez-moi. Je vous tiendrai au courant, et je vous soutiendrai de mon côté.
|
75,4 kg
Perso fino ad ora: 0,6 kg.
Rimanenti: 15,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2601 kcal
|
Gras: 77,25g | Prot: 133,30g | Carb: 352,66g.
Pranzo: Maïs, Banane, Oeuf Dur, Pain Blanc. Cena: Nesquik Cacao, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Abricots, Pêches, Filet de Poulet, Sablé (Type de Biscuit). Snacks/Altro: Carrefour Maasdam, Pain Blanc, Pastèque, Banane, La Boulangère Lavash. Di più...
|
Aumentando 5,6 kg a Settimana
|