Diario di yinepatladim, 03 lug 24

. 

. 

, 

aynı durumdayım yazın 12kg verdim geçen sene kyk ile birlikte yıl içinde 9 u geri geldi. tekrar tekrar başlamak istiyorum ama çok zorlanıyorum. ama mecbur sonraki okul dönemine kadar vermek zorundayım. yarın yaz için işe başlıyorum ve onunla birlikte vereceğim. artık kaçarı yok. çalışırken günde 15-20 bin adım arası atıyorum zaten. sende kendine böyle bir hedef koyabilirsin mesela şuraya gittikten sonra diyete başlıyorum diyeceksin. kaçarın olmayacak daha.  

Aynı şeyleri yaşayarak 70 kiloyum diye ağlarken kendimi 95 kg bulmuştum sonrasında 84e kadar indim ama yine aldım maalesef. bu döngüden çıkmanın tek yolu hareket etmek gibi geliyor bana. Ama onu da yapamıyorum bu aralar. Ben şu anki aşamada yaklaşık 2 haftadır tam anlamıyla diyet yapıyorum diyebilirim 91 ile başlamıştım 89 um şu an ama o içimdeki aşırı yeme isteğini asla atlatamadım sadece kendimi tutuyorum, bol su içiyorum ve doyunca bırakıyorum. Şu an için ancak bu kadarını yapabiliyorum. Umarım başarırız 🙏🏻 

Pierre Franckh - Rezonans Kanunu 

Psikolojik nedenini bulup onu çözmelisin 

bende senin gibiydim ama hep baslicam diyip yaptığın stres iştahını daha çok aciyo ye ama küçük öğünler yap ve kalorisi yüksek abur cuburlardan uzak durmaya calis özelliklede(Paketli şeyleti tüketmeyi bırak) 

bol su içmeyi dene dostum bide eğer salatalık tek başına yiyebilirsen tuzlu olarak seni yok tutar  

nuntr o kitap elimde var severek okumustum ama bunla alakasini pek cozemedim 

hepinize tesekkur ederimm🩷 

20 kilo verdikten sonra aynısı oldu çok kilo almadım ama kendimi tutmak tekrar başarmak çok zor geldi yavaş yavaş başlamaya çalışıyorum umarım bu sefer olur 

Şu için su, su yardım edecek