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Comecei a dieta ou seja reeducação alimentar 1 de outubro 2015 pesando 103 quilos. comecei com uma caminhada de 20 minutos pois não conseguia mais do que isso, e comecei a perder peso. depois passei a 30 minutos e continuei perdendo fiquei feliz pois sem querer estava vendo resultados perdendo até 3 quilos por semana de vez em quando. Comecei a correr 200 metro com caminhada pois meu peso começou a ajudar.
Com 92 quilos entrei no FATSECRET e já corria 1 quilometro no inicio de dezembro eu corria 7 quilômetros e no final de dezembro dia 28 tive um estiramento muscular e fiquei de cama 30 dia sem poder andar, mais não deixei a pratica da reeducação alimentar e continuei a perder peso. HOJE ALCANCEI MINHA META DE PESAR 77 QUILO !!! HOJE PESO 76,70 QUILOS. TUDO ISSO EM 3 MESES!!! 26 QUILOS A MENOS !
Tudo que fiz foi reduzir minha ingestão diária para 1200 calorias por dia repartidas para todas as refeições e comendo de tudo ! Sempre no jantar comia uma xícara de feijão lanche frutas com pouco carboidrato. Coma de tudo mais maneire, some cada caloria de cada refeição e nunca ultrapasse sua ingestão diária de 1000 calorias mulheres 1200 calorias homens. Pratique caminhada com corrida nem que seja por pouco tempo isso vai fazer você emagrecer funcionou pra mim e meus amigos, VAI FUNCIONAR PRA VC !!! SE CAIR, RECOMECE LEVANTE E ANDE ! NÃO TENHA MEDO PESO SE PERDE AOS POUCOS MESMO, NÃO SE PREOCUPE SE NÃO PERDER PESO NUM DIA, OUTRO VC PERDE ! ABRAÇO A TODOS
DANIEL !!!!
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1260 kcal
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Gras: 42,40g | Prot: 97,97g | Carb: 126,75g.
Pranzo: Arroz Carreteiro, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Feijão Carioca Cozido. Snacks/Altro: Maçã, Laranjas. Di più...
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