Diario di MaverickVespa, 31 gen 16

PESO = 89,9 kg
basal: 1923
tdee: 2500
%BF: 20,9

proteina (2,4g/1kg): 215 g = 863 kcal
carboidratos (2g/1kg): 179 g = 719 kcal
gordura (1g/2,5kg): 35 g = 323 kcal
total 1905 kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,2 (if you exercise 1 to 3 hours per week)

89,9 kg Perso fino ad ora: 14,1 kg.    Rimanenti: 9,9 kg.    Dieta seguita: 100%.

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1351 kcal

Gras: 60,56g | Prot: 106,06g | Carb: 90,60g.   Colazione: Ovo Mexido, Ipanema Queijo Branco Light, Vigor Mix Margarina com Manteiga, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Wickbold Pão Integral Light. Cena: Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pronto Light Batata Doce. Snacks/Altro: Perdigão Presunto, Pipoca Branca (em Óleo), Perdigão Presunto, Marilan Magic Toast Integral. Di più...

2152 kcal

Esercizio: Riposare - 12 ore, Dormire - 12 ore. Di più...