Diario di ekaterina150724, 15 lug 24

Кето! 

А вы с 5 июля подключили тренировки?  

одно питание и домашние тренировки,10к шагов в день СД2 за год -22кг  

Я думаю для похудения с любой причиной самым важным является правильно поставленная цель. Надо искренне хотеть похудеть. А для этого нужно понять, зачем это вам. Просто для «здоровья» или для «красоты» не достаточно. Мне врач сказала, что если хотите доучить дочь до конца школы, то перестаньте есть сладкое после обеда и придерживайтесь диеты. Для вас есть своя причина - определите ее для себя. Удачи! 

правильное питание,спорт хотя бы 2раза в неделю,создать дефицит калорий,я так сбросила 47кг за 9месяцев.была 127 кг,но скажу,то что труднее намного удержать. 

Мне сказали, что у меня высокая инсулинорезистентность и эндокринолог дала рекомендации: сократить кол-во ккал (потому что еще ожирение поставила), дробное питание и физическую активность добавить, вот потихоньку пытаюсь составить для себя диету 

редкие приёмы пищи, диета и спорт  

странно, что назначили ДРОБНОЕ питание. При ИР, как раз нужно есть рече, чтобы избегать скачков инсулина. 

реже * 

По какой причине у вас инсулинорезистентность возникла? 

Какие симптомы инсулинорезистентности? 

никак! вес набираю легко, а снизить максимально трудно при диете и спорте. вечное плато  

3 раза ем без перекусов+ спорт 3-4 раза в нед  

с бананами (на фото) лучше расстаться, а также с крахмалистыми овощами. С молочкой то же самое. Питание низкоуглеводное, интервалы между приемами пищи 4+ часа. Никакого дробного питания. Общий дефицит калорий. В интернете можно много полезного найти по продуктам 

Спасибо большое всем за ответы. Первые звоночки начались во время беременности,когда сдала ГТТ.Тощаковый сахар был в норме,а вот через час и через 2 были превышение.Тогда назначили диету и в принципе до родов все было нормально,почти всегда удавалось держать,за исключением когда позволяла себе лишнее.Потом я переболела ковидом,буквально через 3 месяца после родов и как то постепенно начала набирать.В итоге за последний год у меня +10 кг,а если брать с момента родов,то +22(прошло уже 3 года).Я пыталась худеть и в принципе мне удавалось,но не прямо значительно.В этом году я поставила перед собой цель вернуться в свои 53 кг,но не тут то было. 2-3 кг уходят,потом вес перестает уходить или даже подскакивает. Дома я занимаюсь на степпере или беговой дорожке,по шагам примерно 8-10 тысяч выходит. 

По последним результатам,которые были в апреле: инсулин-7 Глюкоза-5,1 Инсулин был и 9,2,немного удалось снизить,как сейчас не знаю. Гликированный гемоглобин-4,8я Так же на теле имеются красные точки и в районе подмышечных впадин небольшое потемнение кожных покровов. В апреле эндокринолог дала рекомендации и так же выписала глюкофаж Лонг 750,но я не стала на тот момент применять.В сейчас даже не знаю,поэтому решила послушать отзывы тех,кто с этим столкнулся. Я уже худела раньше до беременности на 12 кг и всё было успешно и очень долго держала этот вес,а сейчас просто руки опускаются 😔 

Я бананы почти и не ем,это сегодня так получилось.От молочки прямо полностью нужно отказаться или что то можно оставить в небольшом количестве? 

Темпераментная=), подскажите,какой интервал держали и кбжу? 

Вундершмартц а как думаете, 4-х разовое нормально питание? За три раза не влазит 😅 

Добрый день 🌞 думаю дробное питание вам подойдет . 4-5 разовое , продукты с низким и средним ГИ . И самое главное дисциплина . Советую так же посмотреть канал на Ютуб Freshlife28 там много историй успешной борьбы с инсулирезистентностью . Удачи вам