Diario di diegoalvesnutri, 16 lug 24

Números do bulking (ganhar massa muscular):
03/06 = 82kg
15/07 = 92.5kg

Começar a diminuir carbo agora.
Em breve. Iniciar a fase de cutting (secar gordura e água)

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2983 kcal

Gras: 79,19g | Prot: 225,39g | Carb: 334,72g.   Colazione: Banana Nanica, Shark Pro WHEY 100%, Ovo Frito sem Gordura, Porto Alegre Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia. Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Quero Milho Verde, Sadia Mussarela, Brócolis Cozido, Molho Branco, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Shark Pro WHEY 100%, Garoto Serenata de Amor, Mexerica, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Pêra Williams, Manteiga (com Sal), Bahamas Pão Francês com Queijo , Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Di più...

2692 kcal

Esercizio: Cyclette (Bicicletta) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...