Diario di victoriamrrrr, 21 lug 24

Мне кажется , как бы пп для фитнес стандартов не было бы здорово, для Жкт оно не оч . Огромные порции белка и творога трудны до переваривания , супчики кашки и тушеные овощи полезны. Вика вот палка о двух концах ./// 

перловка 

Аналогичная штука. Ничего из продуктов не помогаетПо 5-7 дней и нет ни каких неприятных ощущений. Сейчас по назначению врача принимаю «вегапракт» через день теперь стабильно 👍🏼 Приучаем кишечник работать. 

И тоже, стоит пересть пиццы, суши или чего такого, так стул тут как тут)) 

кишечник срабатывает на определенный об&ем пищевого комка,запускается перистальтика- продвижение,при перестройке и даже смене качества воды н/п при переезде некоторое время нужно учесть,а у вас и до этого были неполадки,в чем причина? можно попробывать увеличить об&ем клетчатки,салат метелка: капуста белокоч ,свекла,морковь-все сырое,натереть ,не заправлять,без соли,перемешать и есть натощак( если сырые овощи не вызывают дискомфорта) и упр.взять руками пупок и вправо-влево ,по кругу ламбаду выдать)) 

Вы мало клетчатки едите, скорее всего преобладает белковая пища в рационе, она нормально перевариваться может только с большим количеством клетчатки. Поэтому налегаем на овощи, волокнистые с низким ГИ, зелень, салаты, семечки, не брезгует есть огурчики с кожурой и т.д., так как в ней и есть клетчатка, все остальное - вода. Ну и можно отруби в блюда добавлять: в творог, каши, да и просто жевать. 

кися не беспокойся,максимум неделька и запорика не будет;) 

ржаные отруби 10 грамм перед сном, мне помогает здорово, плюс овощи 200 грамм в рационе, плюс льняное семя тоже 10 грамм 

мой вам совет: делайте длительные перерывы в еде. идеальный вариант - интервальное голодание. 

Отлично помогает льняное масло в капсулах, плюс это омега 3.  

аняоткрытие у меня вздутие живота от мяса с магазина. поэтому кушаю где-то более качественное) а так больше рыбу есть стала, живу в морском городе 

возможно, от количества клетчатки и пищевых волокон, которые помогают процессу. При увеличении калоража возрастает количество этих веществ 

У меня такие же проблемы. И я заметила, что мне помогает: самый главный помощник! вода (как только проснусь и через 40 миг после завтрака , и в течении дня (всего пью литра 2) (я когда перестаю пить воду в туалет не хожу). Овсянка или другая крупа на завтрак. (белковый завтрак опять же мне ставит блок и все печально). Насчет овощей не могу сказать (бывает ем каждый прием пищи и ничего, а бывает не ем их и все хорошо). И самое главное, что когда делаю значительные перерывы в приемах пищи. После завтрака обед через 4 часа. Как то так 

У меня наоборот 😂🫶 

Мне помогают овощи. А конкретно помидор в рацион.  

в моем случае если ем мега мало углей, мало клетчатки или мало жиров. если всего хватает, то как правило все норм 

клетчатку грамм 40-50 в день желательно добирать 

Сходи ко врачу с такой проблемой лучше 

ко всему уже сказанному - стакан прохладной(!) воды утром. Ещё есть упражнение из йоги - стоя наклониться (спина параллельно полу), выдохнуть и не вдыхая сделать штук восемь "толчков" мышцами пресса по кишкам, повторить после вдоха-выдоха и так раз пять. И эллипсоид, сканди. 

Можно добавлять льняное масло, прекрасно справляется с запорами, увеличить количество клетчатки, за полчаса до еды пить тёплую воду.