Diario di TrudOlga, 25 lug 24

Хах) та же дилемма была сегодня))) Мороженка победила. На ужин теперь просто овощи))) 

Мои усилия напрасны, я внутри сговора. 🥲 

Привет. Я человек, который был беспорядочен в пищевом поведении. Вот как я выводила это из себя: 1) я не ухала резко и в дефицит, и в ПП, и в ЗОЖ. Сначала я стала гулять, потом стала считать калории, потом, пару раз сожрав в бюджет того, что меня оставило голодной, стала осознанно адаптировать приоритеты по продуктам, чтобы быть сытой. На баловство в средний день выкраивалось от 150 до 400 ккал в будний день. 2) в выходные я разрешала себе есть и даже пить что хочу, но — в бюджет поддержки или лишь чуть выше. 3) я начала исследовать более легкие по калориям опции того, на что был жор. Жор на сладкое - белковый пудинг вечером или газировка без сахара, жор на моёженое - заказываю белковые и бессахарные стаканчики из лавки или вкусвилла и пробую, что понравится больше. На какой-то месяц вкусовые рецепторы перезапустились. Теперь я могу есть только не очень сладкое и жирное сладкое, или меня тошнит. Силы воли и сорбитов без добавленного сахара 🖤 

выбросите мороженое. не держите в доме то, что может спровоцировать срыв или такие внутренни диалоги с животом. p.s. не с ним вы ведете разговор, а с лимбической системой. и это не разговор, а прямое её желание поглотить что-либо вкусное и калорийное.  

я с вами! держала себя долго в руках. все было нормально,но дала слабину,точнее решила устроить разгрузочную неделю,ТК вес сильно снизила,и теперь толком не могу вернуться в прежнее русло. только все нормально,питание налаживается и хоп- сериальчик ,а так просто смотреть его не интересно,и начинается семечки,сыр,арахис в глазури и сладости 🤤,хотя вкус мне не нравится,ТК как сказали вкусовые рецепторы поменялись и сладости совсем не приносят мне удовольствие  

питоняшка Стремлюсь к тому же🥰 

naisndwldd отдала мужу. Ему на пользу будет. 🥰 Спасибо за слова поддержки😌 

Юлия - 94 значит нужно пройти через это. И снова выйти к красивым и желанным результатам. Надолго ведь нас не хватит, мороженки тоже надоедают 🥰 

TrudOlga,точно,будем стараться придерживаться правильного питания,это намного лучше вкуснях 🤗 

Просто вам это не нужно-считать, худеть/толстеть, что там еще…. 

Отсядьте от холодильника 😅 

maria7002806 точно😄 помогло 🥰 

😄👍