Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 luglio 2024
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139,2 kg
Perso fino ad ora: 4,8 kg.
Rimanenti: 49,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2095 kcal
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Gras: 91,70g | Prot: 226,14g | Carb: 92,91g.
Colazione: Maçã, Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein. Dopo Colazione: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Ovo Cozido, Ovo Cozido. Pranzo: Batata Doce Cozida, Quiabo, Salada Óleo de Canola, Feijão Branco Pronto, Bisteca de Porco Grelhada, Alface. Dopo Pranzo: Iogurte Natural, Pretorian Whey Protein, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Cena: Maçã, Salada Óleo de Canola, Godam Requeijão Cremoso Light, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Di più...
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4195 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Cirloam
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