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Progres:
lingkar leher : 31 cm (tetap)
lingkar pinggang : 81 cm (tetap)
lingkar pinggul : 93 cm (tetap)
lingkar lengan kanan : 33 cm (tetap)
lingkar paha kanan atas: 59 cm (turun 1 cm)
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62,8 kg
Perso fino ad ora: 6,2 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1349 kcal
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Gras: 34,61g | Prot: 102,84g | Carb: 160,80g.
Colazione: Jeruk, Excelso Robusta Gold, Khong Guan Saltcheese Combo. Pranzo: Ikan Tenggiri, Nasi Putih. Cena: Lemonilo Lemonilo Soto Koya, Sawi Hijau, Tomat Merah, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Bawang Putih Bubuk, Bawang Putih Dimasak , Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Altro: Chia Seed, Fitbar Fitbar Cheese Delight, HiLo Platinum Swiss Chocolate. Di più...
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1889 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 15 minuti, Angkat beban - 30 minuti, Riposare - 17 ore e 29 minuti, Dormire - 5 ore e 46 minuti. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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