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PESO = 88,4 kg
basal: 1993
tdee: 2590
%BF: 15
proteina (2,4g/1kg): 212 g = 848 kcal
carboidratos (2g/1kg): 176 g = 707 kcal
gordura (1g/2,5kg): 35 g = 318 kcal
total 1873 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,2 (if you exercise 1 to 3 hours per week)
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88,4 kg
Perso fino ad ora: 15,6 kg.
Rimanenti: 8,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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866 kcal
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Gras: 31,85g | Prot: 85,74g | Carb: 57,16g.
Pranzo: LeBon Peito de Frango Empanado. Di più...
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2743 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 6 ore, Riposare - 16 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 1,1 kg a Settimana
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