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Muy contenta con mi aumento en la ingesta de proteínas!!! Para mí es todo un logro puesto que me cuesta muchísimo ingerir la cantidad diaria adecuada de proteínas (estoy intentando tomar entre 1'5 y 2 gramos por kilo de peso).
Aún me cuesta mucho conseguir meter proteínas sin pasarme muchísimo de las 1800 kcal que debo tomar más o menos cada día, pero espero poco a poco poder equilibrar ambas variables. Feliz jueves a tod@s!!!
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2148 kcal
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Gras: 98,05g | Prot: 77,15g | Carb: 210,97g.
Colazione: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Tomate Rallado, Pan Integral, Té Rojo, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, MyProtein Impact Whey Protein. Pranzo: Brownies, Carrefour Cous Cous, Ensalada Caprese, Danone Oikos Griego Yogur Natural. Cena: Foster's Hollywood Bacon Cheese Fries, Mayonesa, Nuggets de Pollo, Cerveza con Limon, Salchicha o Perro Caliente con Chile en Pan, Paulaner Hefe-Weissbier Naturtrüb. Di più...
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 Commenti
Si te pasas de calorías por subir protes a los niveles adecuados, es porque te sobra por otro lado. Controla grasas y carbohidratos, por ejemplo ese chocolate a la taza de hacendado o esas patatas fritas, son 2 alimentos que deben estar 200% prohibidos (de los que todos pecamos claro está xD). Ánimo.
11 feb 16 da utente: Volgyto
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t cuesta pasarte porque casi todos los productos altos en proteinas pues contienen tambien grasas, carbohidratos, como por ejemplo la leche desnatada o jamon serrano, en tu caso, ya que estas buscando 1.5 o 2 gramos de proteina por kilo, lo recomendable seria q tomases batidos de suplementacion, q no son malos y son proteina pura, te aydarian a no pasarte de esas 1800 calorias que supongo q seran porque kieres perder peso y hacer algo de musculo
11 feb 16 da utente: jmcr88
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Tomo nota, gracias por los consejos chicos!!!
12 feb 16 da utente: BeckGg
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Storia del Peso di BeckGg
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