Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 febbraio 2016
|
76,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2976 kcal
|
Gras: 83,06g | Prot: 230,72g | Carb: 324,17g.
Colazione: Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes, Sumo de Limão, Romã, Café Expresso, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Pranzo: Café Expresso, Brócolos, Agrião, Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Cena: Sopa de Feijão, Bife de Peru Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Snacks/Altro: Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Morangos, Cem Porcento Sementes de Chia, Mel, Bagas Goji, Nozes de Nogueira, Lidl Queijo Quark, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Banana, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, quark lidl, frutose, claras de ovo, gelatina. Di più...
|
|
2935 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Tapis Roulant - 18 minuti, Riposare - 12 ore e 22 minuti, Dormire - 8 ore, Guardare la TV - 2 ore. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Gilbatista
|