Diario di icikiwirr, 11 ago 24

Emang bodoh kok. Defkal terlalu lama ga baik, otot nyusut, mood beantakan, dan metabolisme melambat. Apanya yg mau dibanggakan dari orang yang kurus kerempeng? 

Tau otot penting tapi bahaya defkal terlalu lama aja ga paham. Lebih kocak mana?? 

kak aku dapat amalan apasih dapat ilmu dari kakak? aku senang banget apa yang kakak jelasin itu bikin aku sadar kalau gak selamanya kita harus defkal.. mana juga aku defkal itu sudah dari SMA sampai kuliah tapi emang selalu naik naik tdee nya. dan aku jadi sadar kalau jangan berpatokan sama timbangan tapi berpatokan sama otot huhu terima kasih banyak ya kak ilmu nya ! 

mana karena aku terlalu lama defkal juga bikin metabolisme ku melambat kak bahkan hanya karena omongan orang aku sampai pengen cepat cepat kurus.. padahal bb turun cepat instan juga gak baik. aku bener bener berterima kasih sama kakak makasih banyak kak makasih.. 

terus saya harus apa kak buat mulai fatloss? saya bener bener kurang pemahaman 

Makan sehat itu makan sesuai kebutuhan tubuh dengan jenis makanan yang baik dan pengolahan yang baik juga dan disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. 

Kagak ada istilah makan sehat. Masih aja ngeles. Lu makan martabak 1 loyang pun gpp. Kalo makannya 1 tahun sekali. Begitu juga sebaliknya, makan sayur ga bikin lu sehat, kalo makannya 1 tahun sekali  

Nice info......bagi aku yg dietnya gagal mulu.  

Agar2: caranya prioritaskan olahraga angkat beban. Dikondisikan aja, bisa ke gym kalo ada dana lebih. Kalo belum ada dana bisa body workout, alat2 juga bisa pake apa aja asal berat. Karena otot hanya mengenal stress bukan berat kiloan. Buat jadwal yang terprogram. Setelah itu prioritaskan Protein dan masak sendiri. Ga bisa dada ayam gpp, masih ada telor, tempe, dan tahu, kacang ijo ya oke. Olahraga yang keras dan progressive overload. Otot dan otak itu sama, kalo ga dipake bakal menyusut. Selain angkat beban, aktif bergerak juga, jalan kaki rutin bagus, selingin dengan jogging. Intinya jangan mager. 

Avega: mantap :) 

Ager2: fatloss itu lama. Jadi jangan tergiur turun cepet. Posisi nya emang defkal. Biar gak kerasa defkal, perbanyak aktivitas. Jadi makannya gak dikurangi, tetep kenyang dan berenergi  

Mo nambahin juga, olahraganyq jgn random kalo mau berhasil. harus terprogram biar progres terus. Bang @icikiwir ajarin gua undul2 dong🙇‍♂️ 

Bener, lebih jangan ngasal kalo olahraga harus terprogram. Kalo memperbanyak aktivitas dengan sekedar ikut olahraga kompetisi, boleh juga. Apa itu undul2 broo??? 

Undulating bang, gua masih belom paham. barangkali abang bisa kasi penjelasan dikit. 

Kakk makasih banyakkk kakk atas penjelasannya huhu @icikiwirr's aku senang bangett dapat penjelasan kaya gitu enak banget buat dipahami hihi tencuuu kak 

Sama-sama ya @agar2 @arsoe wah maaf men kali ini gua gak ngerti hehe :D 

Sip bang @icikiwir tetap menyala ilmunya👍🏽