|
alhamdulillah hari ke 4 trun lg..defisit kalori nya jangan extream ya tmn2.perlahan aja
|
1563 kcal
|
Gras: 37,69g | Prot: 71,52g | Carb: 230,90g.
Colazione: Tahu Isi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Pranzo: Soto Daging, Nasi Putih. Cena: Lumpia Ayam, Jele Collagen, Kanzler Singles Hot. Snacks/Altro: Kastengel, Yoyic Minuman Susu Fermentasi, Nanas, ABC Saus Sambal , Siomay, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir. Di più...
|
|
 Commenti
lagi menghindari apa aja kakak makanannya?
21 ago 24 da utente: ilajuni2802
|
lagi menghindari makanan apa aja kakak?
21 ago 24 da utente: ilajuni2802
|
Ga menghindari apa2 aku kak hehe. Cma defisit kalori aja
22 ago 24 da utente: vitrianiayu
|
sama kaya aku kak, aku BB awal 91-92
22 ago 24 da utente: Buggy priska
|
Aku hitungan dari fatsecret 1600 kal..
1. 4 hari pertama Aku mkn di 1650 kal (4 hari pertama tanpa olahraga)
2. trus di hri ke 5-8 berikut nya aku akan makan di 1600 kal dengan olahraga 1x seminggu
3. Nnti di hari 9-12 aku mkn di 1550 dengan olah raga 1x sminggu.
Gt ka aku rencana nya.Aku turunin bertahap ka dan olahraga nya jga bertahap. Tpi aku max nnti trun di 1500kal aja.
22 ago 24 da utente: vitrianiayu
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vitrianiayu
|