Diario di diegoalvesnutri, 22 ago 24

Cafe da manhã + pós-treino: carbo e proteína

40g whey com pouca água (absorção mais rápida)
1 Danone batavo pense zero
2 banana prata
4 claras
2 gemas

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2267 kcal

Gras: 74,06g | Prot: 220,31g | Carb: 170,24g.   Colazione: Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Body Shape Best Blend Protein, FTW Whey, Banana Prata, Batavo Pense Zero Morango. Pranzo: Lacta Ouro Branco, Bife a Rolê, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Cena: Faixa Azul Queijo Parmesao, Estrogonofe de Frango, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Di più...

2792 kcal

Esercizio: Pesi (Culturismo) - 50 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...