Diario di atikmaslakhah, 30 ago 24

Aku ibu rumah tangga dan momong anak 2 tahun lebih, tiap pagi stretching 10 menit dan angkat dumbell 15 menitan, tapi aku masih bingung kalo ngitung tdee nya itu masuk yg sedentary ato light? Takut nya selama ini aku salah ngitung..terimakasih buat yg mau bantu jawab.

---

1600 kcal

Gras: 45,12g | Prot: 76,50g | Carb: 223,08g.   Colazione: Opor Ayam, Nasi Putih. Pranzo: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Rendang, Opor Ayam, Nasi Putih. Cena: Ayam Rica-Rica, Bakso Ayam, Sayur Campuran, Sambal Goreng, Ikan Asin, Nasi Putih. Snacks/Altro: Kue Bolu, Lemper, Sarimi Sarimi Gelas Rasa Kari Ayam, Kelapa Parut, Nasi Ketan (Ketan). Di più...

2173 kcal

Esercizio: Lavare i Vestiti - 1 ora, Pulizia - 30 minuti, Riposare - 16 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...