Diario di melissataso, 31 ago 24

oiaaaaa. show heim. fez LOWCARB? 

fala mais sobre a sua dieta 

Fiz déficit calórico gente . No começo fiz o cálculo e como eu tenho 1,63 de altura e tinha 92kilos podia comer 1495 para emagrecer. Porém achei muito e no começo eu comia de 900 a 1200. Depois de emagrecer uns 25kilos eu comecei a comer oque realmente aparece para déficit. Conforme vai emagrecendo precisa ir recalculando então até uns dias atrás podia comer 1147 calorias e agora com 60 kilos posso comer 1111 calorias por dia. Quando comecei parei de comer arroz troquei por batata ou abóbora cabotia. Agora já como arroz porém dou preferência pra batata quase sempre. Quando eu exagero na comida faço jejum. Não fiz academia 

respeitou os platôs? pelo jeito não, né! por isso tem q ficar fazendo déficit calórico (o que é errado) senao volta tudo. tem q respeitar os platôs  

Oi Fred, o que vc quer dizer com respeitar o platô? Pode me explicar sobre? 

Tb fiquei curiosa sobre respeitar os platôs.  

virou uma mocinha💅🏻💃🏻 tá perigosa agora ein. Por isso os caras falam 🗣️"vc tava melhor antes" 🤣🤣🤣... lógico, mulher maravilhosa e empoderada homem inseguro e feio não quer. ...  

Ficou mais nova!👏🏼 

Fred não sei oque é respeitar os platôs mais faço toda semana um dia de refeição livre e como tudo que tenho vontade sem pensar duas vezes ontem comi 3 pedaços de bolo recheado 2 de bolo de cenoura bebi oque eu gosto e comi muito churrasco. E pelo que vi isso ajuda não ter efeito platô. Continuo em déficit pq ainda não cheguei na minha meta e quando chegar eu vou acrescentar as 500 calorias que eu tiro e vou manter meu peso. Agora se eu voltar a comer igual sempre comia com certeza iria engordar.  

parabéns pela determinaçao, arrasou demais !!! 

Obrigada meninas ❤️❤️ Dreevegan me sinto uma mocinha mesmo voltei ao peso de quando eu tinha 14 anos. ❤️❤️ Tô perigosa com meu marido rsrsrs graças a Deus me apoia em tudo, bem gordinha ou bem magrinha 🥹♥️ 

Parabéns, vc é muito dedicada, esse sempre foi uma preocupação minha de não estar fazendo academia 

caraca. 9 meses? parabéns. qual o segredo para despertar essa força de vontade e perseverança? 

Mudou até o DNA parabéns por te esse grande foco na dieta e treino é muito difícil 

uauuu perfeito, parabéns  

Uau, inspiração 😍 

Parabéns 😍onde entro aqui no app p saber das qtas de calorias no dia p emagrecer ou manter? 

parabens!!! eu estou começando hoje e tenho que perder 15 kilos.. 😀 

nossa q linda parabéns estou no projeto tbm 

Obrigada Rusca pra despertar essa força de vontade infelizmente acabei passando por uma depressão horrível onde eu me odiava. Todos os dias que olhava no espelho chorava por não gostar doque estava vendo. Sempre pensei que não conseguiria ainda mais por ver minha mãe passar por duas bariátricas e engordar novamente. Até que um dia eu passando pelo tiktok vim um vídeo de uma moça que emagreceu 26kilos em 5 meses fiquei chocada e pensando se ela conseguiu sem academia sem exercícios eu consigo também. No outro dia fui no mercado comprei tudo que ela mostrava e comecei e com seis meses eu já tinha perdido o mesmo que ela. Foi magnífico ver a evolução dela e conseguir também..